0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезные и недопустимые виды спорта при варикозе

Спорт при варикозе — польза и вред

Немного о природе проблемы

Возникает варикоз при нарушениях кровообращения в организме. Все мышцы и нервные окончания дополнены кровеносными сосудами, которые, по сути, являются «транспортными линиями» — через них подаются клеткам питание и кислород.

Система вен снабжена клапанами, которые обеспечивают движение крови только в одном направлении от сердца.
И когда венозные стенки теряют эластичность, ослабевает и клапан. Тогда у крови возникает возможность пойти вспять.

«Противоборство» двух потоков может разорвать мелкие сосуды. И под кожей просматриваются «ручейки» крови. В более крепких венах усиливается давление крови, отчего и появляются бугорки.

В большей мере от проблемы страдают нижние конечности, т.к. испытывают на себе нагрузку тела. Особой проблемой это становится для тучных людей. Но если человек не будет регулярно заниматься каким-нибудь спортом (хотя бы легкой зарядкой), а вести сидячий образ жизни, постепенно развивается дистрофия мышц в ногах. При этом теряют свою эластичность и кровеносные сосуды, которые не выдерживают физических нагрузок.

Возможен ли спорт?

Когда пациент приходит с проблемой к врачу и задает вопрос «можно ли при варикозе заниматься спортом?», он получает утвердительный ответ. Но затем последуют пояснения – какой именно спорт при варикозе полезен, а какой может оказаться опасным.

Здесь будут учитываться факторы, степень развития болезни и индивидуальные особенности организма. Например, занятия спортом при варикозе неподготовленного человека первоначально должны сводиться к легким щадящим упражнениям, чтобы не усугубить проблему.

Болезнь в легкой стадии (т.е. без венозных узелков) вообще не является противопоказанием. Поэтому заниматься в данной ситуации спортом при варикозе активно можно, посещая не только фитнес клубы, но и действующий спортивный зал. В этом случае тренировки при варикозе будут нацелены на укрепление мышц, которые следом подтянут и сосуды. Как только кровообращение наладиться, косметический дефект исчезнет с ног.

Спорт при варикозе с узелками уже ведет к ограничению физических нагрузок (но не к отказу от них). Просто в данной ситуации заниматься больному спортом придется не в тренажерных салонах, а под наблюдением медицинского работника на занятиях по лечебной гимнастике.

Пациенту подбирается специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление определенных участков мышц. При этом нагрузки будут соизмеримы со степенью развившегося варикоза. Чтобы не допускать застоя крови в ногах, упражнения не должны быть однотипными.

Что должно входить в тренировки?

Все тренировки, нацеленные на устранение варикоза, включают в себя комплекс разнотипных упражнений и занятий. Одни из них относятся к силовым и воздействуют на мышцы. Цель других – разогнать кровь, и эти тренировки трактуют, как кардио. К силовым упражнениям можно отнести:

  • движения ногами в положении лежа (подъемы, сгибания-разгибания, «велосипед» и т. п.);
  • в стоячем положении это может быть ходьба и заходы на скамейку, боковые выпады ногами и подъем на носки;
  • имеется ряд упражнений, которые во время тренировок выполняют в положении на четвереньках.

Сидячие позы более практикуются на велотренажере, который хорошо помогает избавиться от варикоза и поддерживать ноги в тонусе. К тому же этот агрегат отлично разгоняет кровь , т.е. оказывает одновременно и силовое, и кардио воздействие. Среди тренировок кардио-характера можно выделить следующие:

  • здесь в большей мере помогут фитнес-салоны, где установлены тренажеры: эллиптический, беговая дорожка и т.п;
  • отлично справляется с проблемой скакалка, которой рекомендуют заниматься ежедневно по 5 мин;
  • бег трусцой на свежем воздухе по аллеям парка еще и обогатит кровь кислородом;
  • универсальным средством можно назвать плаванье.

При кардио тренировках основной принцип – дать ногам свободу движений. Чем раскованнее будут действия, тем лучше для кровообращения.

Бег трусцой

Выше уже упоминалось, что при варикозе стоит отдать предпочтение плаванию. Каким еще спортом можно заниматься , сейчас уточним.

Профессиональные нагрузки однозначно отпадают, поэтому командные игры стоит исключить. Не подойдут и виды спорта при варикозе, связанные с подъемом тяжестей (даже гантели в тренировках будут позволительны не всем). А вот стать заядлым бегуном при варикозе не возбраняется – только бегать придется трусцой, придерживаясь ряда правил.

  • для занятий выбирать следует исключительно первую половину дня (а еще лучше – с утра);
  • при этом пробежки не должны занимать более получаса;
  • темп выбирается размеренно-спокойный и только по ровной пересеченной местности;
  • необходимо подходящее снаряжение для тренировок – спортивный костюм согласно сезону и специальные кроссовки.

Активность подобного рода способствует работе сердечнососудистой системы. Налаживается функция клапанов, и кровь начинает нормально циркулировать по заданному природой пути в нужном темпе.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика назначается, когда развиваются дистрофические изменения в нижних конечностях. Чтобы повысить работоспособность физическую, придется нормализовать артериальный приток крови, улучшить отток лимфатический и венозный.

В данной ситуации упражнения должны подбираться более тщательно и включать в себя легкие нагрузки. Суть эффекта будет заключаться в регулярных ежедневных тренировках. И курсы ЛФК могут растянуться надолго из-за запущенности проблемы. Комплекс упражнений при венозном варикозе включает в себя такие действия:

  • Основное положение – лежа горизонтально с периодическим приподниманием ног, а также с движениями голеностопных и тазобедренных суставов. При этом допускаются достаточно большие амплитуды.
  • Необходимо развивать мышцы бедер и голени на сопротивляемость. Для этого в тренировках применяют резиновые ленты и бинты.
  • Как и в обычных занятиях, при лечебной гимнастике не обойтись без ходьбы.
  • Наладить движения крови помогут дыхательные упражнения. При этом чем амплитуда диафрагмы выше, тем лучше.

Все вместе взятые упражнения способствуют эффективности работы «мышечных насосов» и повышают тонус вен.

Примерный комплекс упражнений


Когда проблема еще не запущена, и в венах не образовались узелки, стоит раза 3 в день проводить минут по 15 сеансы тренировок. Они имеют свою последовательность движений. При этом исходное положение будет исключительно лежачим.

  1. Сначала нужно «поиграть» мышцами бедер, то напрягая их, то расслабляя.
  2. Затем в ход идет дыхательная гимнастика. При вдохе брюшная стенка поднимается, при выдохе втягивается живот.
  3. Теперь работают ногами, сгибая и разгибая их сначала в голеностопном отделе, затем – в колене.
  4. При вдохе и выдохе то поднимают, то опускают руки.
  5. Далее двигают пальцами ног, выполняя сгибания и разгибания.
  6. Позицию 4 повторяют еще.
Читать еще:  Причины возникновения и симптоматика

Все действия выполняют по несколько раз. При этом движения должны быть размеренными, а дыхание – спокойным.

Это был описан простой комплекс движений. В более полном вводятся и другие упражнения. И рациональность их использования будет определять исключительно врач. Сюда войдут «велосипед», поднятие ног к груди или переход в сидячее положение. Движения могут быть более интенсивными, с нажатиями и усилиями.

Если состояние больного допускает, то в лечебную гимнастику можно ввести комплекс упражнений в стоячем положении, приседания и даже бег.

Упражнения на ногах

Иногда больным назначают занятия у гимнастической стенки. При этом пациент держится рукой за планку на уровне своей груди. В домашних условиях стенку легко заменит стул с высокой спинкой (или кресло).

  • Несколько раз нужно покататься с носков на пятки и обратно.
  • В течение нескольких минут переносить вес тела с одной стороны в другую, переминаясь на ногах.
  • Стоя лицом к стенке, делаются приседания с разведением в стороны коленей.
  • В боковом расположении к стенке выполняются движения ногой вперед-назад, затем в сторону и обратно.

Дополнить можно описанные занятия легкой ходьбой по комнате (тоже неплохой вид спорта). При этом варианты движений должны быть разнообразными: на носках, на пятках, высоко поднимая колени или шаркая ногами, а также периодически прихрамывая то на одну, то на другую конечность.

Даже при незначительном проявлении варикоза не стоит пускать проблему на самотек. Если профессиональная деятельность не позволяет вести активный образ жизни, можно устроить себе небольшие технологические перерывы на рабочем месте, давая мышцам ног нагрузку. Для этого достаточно минут 5 поработать под столом стопами, делая хотя бы шагательные движения. Дома стоит завести специальную подушку «для пинания ногой» и по вечерам разминаться на ней.

Видео — упражнения от варикоза

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

Варикоз вен на ногах представляет собой хроническое заболевание, склонное к быстрому прогрессированию. В лечении используются медикаментозные и немедикаментозные методы, в том числе оздоровительные спортивные упражнения. Спорт при варикозе вен на ногах разрешен с некоторыми ограничениями. Цель спортивных занятий — улучшить кровоток в ногах и повысить сосудистый тонус.

Эффект от занятий спортом

Занятия спортом при варикозе оказывают заметный положительный эффект, укрепляя сосудистую стенку. Польза физических нагрузок заключается в следующем:

  • Восстановление кровотока в деформированных венах;
  • Укрепление сосудистой стенки и нормализация ее тонуса;
  • Улучшение оттока лимфы и предупреждение ее застоя;
  • Общее укрепление организма;
  • Облегчение болевых ощущений;
  • Избавление от лишнего веса.

Физическая нагрузка стимулирует образование клеток крови. Это улучшает ее насыщаемость кислородом и поддерживает нормальную консистенцию, предотвращает сгущение.

Основной патологический процесс при варикозе — это деформация венозной стенки и нарушение функции клапанов, вследствие чего происходит застой крови. Физические нагрузки при варикозе замедляют прогрессирование этого процесса.

Заниматься можно только определенными видами спорта. Чрезмерные нагрузки оказывают негативное влияние на состояние венозных сосудов.

Спортивные нагрузки разрешаются только на начальных стадиях заболевания. При выраженной деформации венозных сосудов, развитии тромбофлебита показана только специальная лечебная гимнастика.

Разрешенные виды

Каким спортом можно заниматься при варикозе? Полезными окажутся те виды спорта, которые окажут умеренную нагрузку на ноги, не перетруждая их. Наиболее полезными являются 4 вида спортивных занятий.

  1. Спортивная ходьба или бег трусцой (см. как заиматься бегом при варикозе). Ежедневные занятия стимулируют кровообращение в конечностях и предупреждают образование венозного застоя.
  2. Плавание в бассейне и аквааэробика. Занятия в воде уменьшают нагрузку на суставы. Вода мягко массирует мышцы, устраняя их спазм. Это способствует восстановлению кровотока и лимфооттока.
  3. Езда на велосипеде. Наилучшая профилактика застойных явлений.
  4. Гольф. Этот вид спорта сочетает статическую и динамическую нагрузку на конечности.

Альтернативными вариантами являются занятия на спортивных тренажерах, фитнес, танцы. Для этих спортивных упражнений врач должен определить максимально допустимый объем нагрузки с учетом стадии заболевания. Можно ли заниматься спортом при варикозе в тренажерном зале? Разрешаются только определенные виды тренажеров, которые не предполагают большой нагрузки на ноги. Из танцевальных упражнений лучше всего выбрать белли дэнс или танго. Если говорить о фитнесе при варикозе, то оптимальными занятиями являются:

На первой стадии болезни разрешены все перечисленные виды спорта. При умеренно выраженных варикозных изменениях показаны лечебная гимнастика и занятия йогой. Людям с третьей стадией разрешается только дозированная ходьба.

Во время лечебной физкультуры выполняют следующие упражнения:

  • «Ласточка» — стоя на одной ноге с вытянутым вперед корпусом, поднимают вторую ногу назад;
  • Стойка на лопатках, или упражнение «березка»;
  • Ритмичное сгибание и разгибание ног в положении лежа на спине;
  • Упражнения «велосипед» и «ножницы».

Лечебный эффект наблюдается лишь в том случае, если тренировки проходят регулярно и в рекомендуемом темпе.

Запрещенные виды

Некоторые виды спорта при варикозе ног противопоказаны, поскольку могут вызвать кровотечение или отрыв тромба. К таковым относятся занятия, предполагающие выраженную нагрузку на ноги. Противопоказания при варикозе:

  • Быстрый и продолжительный бег;
  • Прыжки в длину и высоту;
  • Аэробика со степпером;
  • Приседания;
  • Силовые упражения со штангой;
  • Баскетбол, волейбол, футбол;
  • Спортивная борьба;
  • Конный спорт;
  • Экстремальные виды спорта.

При варикозе очень опасны удары и прыжки, воздействие на ноги больших тяжестей. При занятиях йогой нежелательны статические позы, требующие длительного нахождения в неподвижном состоянии.

Рекомендации

Для достижения наибольшей эффективности от занятий спортом нужно следовать определенным инструкциям. Занятия спортом при варикозном расширении вен на ногах — это лечебное мероприятие.

Спортивной ходьбой или пробежками рекомендуется заниматься в парках или лесных зонах. Дорожное покрытие не должно быть слишком жестким — оптимальным вариантом является грунтовая дорожка. В холодное время года тренироваться следует на тренажере. Зимой бег заменяют на ходьбу на лыжах.

Во время занятий следует использовать компрессионный трикотаж — это могут быть чулки, гольфы или эластичные бинты. Степень компрессии должна соответствовать стадии заболевания. Поверх эластичного трикотажа надевается спортивный костюм из хлопка. Важное значение имеет правильная обувь. Лучше приобретать ее в ортопедическом салоне. Такая обувь обеспечивает равномерное распределение нагрузки на стопу и уменьшает давление на нее. Специальная подошва амортизирует все движения.

Читать еще:  Операция по улучшению зрения

Занятие всегда должно начинаться с разминки. Она необходима для расслабления и разогрева мышц, подготовки конечностей к более интенсивным нагрузкам. После тренировок рекомендуется принять контрастный душ — чередовать прохладную и теплую воду. После пробежки необходимо поднять ноги вертикально вверх и выполнить упражнение «ножницы» или «велосипед».

При спортивных занятиях следует постоянно пить чистую негазированную воду. Это необходимо для предотвращения сгущения крови и образования тромбов.

Во время занятия важно соблюдать дыхательный режим. Упражнения должны выполняться в таком темпе, чтобы дыхание оставалось ровным и размеренным. Если же во время занятия возникает одышка, его следует прекратить.

Занятие прекращается и в том случае, если возникают дискомфортные ощущения в области сердца или в ногах.

Спорт при варикозе полезен и является лечебным мероприятием. Он позволяет замедлить прогрессирование болезни и улучшить самочувствие человека. Но все упражнения должны быть назначены лечащим врачом с учетом степени варикозного расширения вен.

Занятия спортом при варикозе должны быть именно такими

Варикозное расширение вен является не только косметическим дефектом, но и серьезной патологией, которая может привести к развитию необратимых осложнений. Вопреки всеобщему мнению, варикоз и спорт совместимы между собой. Важно только владеть информацией о том, какие виды нагрузок полезны и могут принести пользу, а какие строго противопоказаны. Полезными будут умеренные физические нагрузки, в то время как от подъема тяжести и статических нагрузок пациенту придается отказаться.

Некоторые из упражнений абсолютно противопоказаны, другая часть находится под относительным запретом. Только лечащий врач поможет правильно расставить приоритеты и точно подскажет, какой вид физической активности принесет пользу, а какой – только навредит.

Очень важно использовать специальное компрессионное белье для спорта при варикозе нижних конечностей во время занятий: например, легинсы, гольфы или чулки. Компрессионное белье необходимо надевать регулярно, перед каждой предполагаемой тренировкой. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом относительно подходящего размера и фирмы-производителя. Далее можно с рецептом от доктора обратиться в соответствующие медицинские учреждения, осуществляющие отпуск компрессионного трикотажа и белья.

Какие виды физической активности являются допустимыми

Люди, которые привыкли вести активный образ жизни задаются вопросом: каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

  • При развитии варикозного расширения вен пациенты могут заниматься танцами. Данный вид физической активности сочетает в себе элементы гимнастики и выполнение ритмичных движений, которые оказывают благоприятное воздействие на кровообращение и состояние сосудов. Допускаются занятия латиноамериканскими, бальными танцами, танго, сальсой. Приятным бонусом является то, что при данной физической активности пациент может быстро нормализовать свой вес, что является очень важным этапом лечения и профилактики варикозного расширения вен.
  • Посещение бассейна: занятия плаванием или выполнение упражнений аквааэробики. Прекрасный вид физической активности, который не создает избыточной нагрузки на позвоночник и нижние конечности, при этом прорабатываются почти все группы мышц. Во время выполнения упражнений человек потребляет большое количество кислорода, нормализует кровообращение. К области нижних конечностей доставляется большое количество необходимых питательных веществ.
  • Возможность занятий бегом следует предварительно оговаривать с врачом. В зависимости от степени развития болезни и симптомов варикозного расширение вен врач поможет подобрать оптимальную нагрузку на нижние конечности. Бегать лучше на свежем воздухе, чтобы потреблять достаточное количество кислорода.
  • Занятия спортивной ходьбой полезны практически всем группами пациентов с варикозом. Прогулку лучше всего осуществлять на свежем воздухе. Необходимо подобрать оптимальный, комфортный для себя темп ходьбы и ежедневно осуществлять пешие прогулки не менее получаса в день.
  • Занятия велоспортом помогают устранить застойные явления в области нижних конечностей. В процессе выполнения подобного упражнения ноги двигаются в определенном ритме, что способствует нормализации кровотока и укреплению стенок сосудов.
  • Выраженное лечебное воздействие оказывают упражнения йоги, гимнастики, пилатеса. По технике выполнения многие упражнения следует выполнять, находясь в позе с приподнятыми кверху ногами, что улучшает кровоток. Даже простейшее упражнение, знакомое всем – «Березка» окажет выраженный лечебный эффект. Следует понимать, что продолжительность выполнения упражнения должна занимать не меньше 60 секунд.
  • Самые простые и действенные упражнения против варикозного расширения вен – выполнение «Ножниц» и «Велосипеда» В процессе тренируются икроножные мышцы, равномерно распределяется нагрузка, происходит устранение застойных явлений. Каждое упражнение следует делать на протяжении 4-7 минут. Положительное лечебное воздействие окажет выполнение махов ногами, находясь в горизонтальном положении, лежа на боку.
  • В том случае, если в фитнес зале есть горизонтальные велотренажеры, то можно посоветоваться с инструктором о возможности выполнения упражнений. Подобный вид тренировок подойдет тем пациентам, у которых отсутствуют трофические нарушения и отеки нижних конечностей.

С целью укрепления стенок сосудов можно выполнять выпады и приседания. Разумеется, что от приседаний со штангой следует воздержаться, поскольку это создаст избыточную нагрузку на вены и сосуды.

Можно сделать простой вывод: для выполнения некоторых упражнений совершенно не обязательно посещать спортзал. Выполнять простые и эффективные упражнения можно даже в домашних условиях. Физическая активность оказывает положительный эффект, если к выполнению упражнения подходить обдуманно. Следует внимательно следить за реакцией организма в процессе занятий.

Можно ли заниматься фитнесом

Фитнес при варикозе ног полезен в том случае, если пациент выполняет все упражнения технически правильно. В ходе выполнения занятий необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • При первых проявления патологии в виде образования сосудистого рисунка, чувства тяжести и развития болевого синдрома в области ног необходимо обратиться к флебологу. После как врач поставит точный диагноз, сообщит степень развития заболевания и пропишет соответствующее лечение следует показать справку своему фитнес инструктору. С учетом рекомендация врача будет подобран подходящий комплекс щадящих упражнений.
  • Перед тренировкой в обязательном порядке надевать компрессионный трикотаж.
  • Воздерживаться от чрезмерных ударных нагрузок, интенсивных силовых тренингов. Необходимо внимательно следить за реакцией организма: при первых признаках переутомления, а также развитии чувства тяжести и в ногах тренировку следует прекратить.

Какие виды физических нагрузок противопоказаны

Пациенты, владеющие информацией о том, можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен ног должны знать, какие виды физических нагрузок относят к возможным противопоказаниям. Приветствуется умеренная физическая активность, в то время как от выполнения интенсивных физических нагрузок рекомендовано будет воздержаться. Статические упражнения могут создавать избыточное давление на вены нижних конечностей и могут только усугубить течение болезни.

Читать еще:  Конъюнктивит при орви лечение

Пациентам противопоказано поднимать вверх тяжелые предметы, от профессионального спорта, подразумевающего интенсивных силовые нагрузки также придется воздержаться.

После операции физическая активность подразумевает пешие прогулки на свежем воздухе и выполнение упражнений лечебной гимнастики по рекомендации лечащего врача.

Получив информацию о том, можно ли заниматься спортом при варикозе ног следует помнить о том, что прежде, чем отдать предпочтение тому или иному виду физической нагрузки необходимо в обязательном порядке предварительно проконсультироваться с врачом.

Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

  • улучшить кровообращение;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить лимфоотток;
  • укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Полезные и противопоказанные виды спорта

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

  1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
  2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
  3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
  4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
  5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
  6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

  1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
  2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
  3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
  4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

  1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
  2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
  3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
  4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

  • приседания;
  • подъемы гири или штанги стоя;
  • быстрый бег;
  • прыжки;
  • степ-аэробика.

Категорически нельзя

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Видео: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector