0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эффективность гимнастики и массажа

Гимнастика лица: мифы и реальность

Репост

Сегодня тренд «natural» растет с каждым днем все больше. Вегетарианское питание, органическая косметика, шубы из эко-меха, и конечно же, естественная красота взамен силикона и ботокса. Все это – различные проявления одного и того же процесса: человечество просыпается. В связи с этим небывалый интерес вызывают сегодня у женщин в возрасте 30 + методы естественного омоложения. Самым громким из них в последнее время является гимнастика для лица («фейсбилдинг», «фейсфитнес», «фейсйога» – различные методики гимнастики для лица). О ней сегодня и поговорим.

Начнем с того, что в последние 15 лет в России, и почти 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология = красота. Если хотите замедлить процесс старения – обращайтесь к косметологу и делайте инъекции. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь в обратном. Старение лица наоборот ускоряется, так как нарушаются все естественные физиологические механизмы. Капилляры, через которые к коже с кровью поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия (склейка сосудов). Кожа грубеет и становится землисто-серого цвета из-за хронического дефицита питания. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей. Так что, если вы увлеклись косметологическими процедурами в возрасте 25 лет, не удивляйтесь, если через 7-10 лет придется сменить кресло косметолога на стол пластического хирурга.

Вот почему в последнее время поднялся такой шум вокруг фейсбилдинга. Женщины начали понимать: пришел к косметологу один раз, попал на абонентское обслуживание: будешь ходить каждые полгода. Мы активно начали искать естественные способы омоложения и, конечно же, в первую очередь нашли методику гимнастики для лица, которую более 60 лет назад создал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. И теперь о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «волшебной палочкой», другие наоборот говорят о ее бесполезности и даже вреде.

Я занимаюсь фейсбилдингом более пяти лет, из них три года преподаю. Так что с удовольствием помогу вам развеять самые популярные мифы.

Миф № 1. «Фейсбилдинг имеет мгновенный и чудодейственный эффект»

Во-первых, вам надо понять, что гимнастика для лица – это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц – лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не ходили полгода, вы вряд ли увидите изменения в теле. Та же логика с лицом – если хотите помолодеть на 5-7 лет, подтянуть овал лица, избавиться от первых морщинок, убрать отечность и темные круги под глазами, уменьшить морщины на лбу – все эти проблемы вы действительно можете решить без инъекций, с помощью правильно подобранной системы упражнений и массажа для лица. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью (это важно!) хотя бы 3-6 месяцев.

Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице – тем лучше эффект»

Это тонкий момент, и он плавно вытекает из первого пункта. На самом деле, мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Так было задумано природой, чтобы обеспечить нам активную мимику. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу – так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. И как вы понимаете, качать спазмированную мышцу – значит только усугублять проблему. В таких случаях сначала нужно снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз. Вывод: к каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.

Миф № 3. «Гимнастика для лица – это долго и муторно»

Многие девушки представляют себе занятия гимнастикой для лица, как занятия в фитнес зале. Когда приходится потеть не менее часа. А порой даже больше для достижения результатов. Не волнуйтесь, для тренировки лица вам будет достаточно всего 10-15 минут в день. Но Ваша естественная Красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день!

Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день! Это и есть ключ к вашей молодости, понимаете? Ботокс я всегда сравниваю с обезболивающим. Один раз уколол – и все разгладилось, но причина не ушла. Гимнастика для лица – это другое. Ее, как гомеопатию, нужно принимать дольше, чтобы увидеть результат и вместе с этим вы сможете решить проблему в корне, то есть полностью устранить ее.

Может быть вы слишком заняты и у вас нет 15 минут в день на протяжении полугода? Что ж, тогда не тратьте время, читая эту статью. Ваш вариант – это «супер омолаживающий крем». Ну и косметология, конечно. Главное всегда отдавайте себе отчет о последствиях своего выбора!

Миф № 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было до начала занятий»

На самом деле, когда вы начинаете заниматься фейсбилдингом, лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать конкретные зоны на лице (например, сделать четче скулы, сделать нос более тонким, а губы – более пухлыми).

Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы – ваше лицо день за днём будет хорошеть. Кожа будет розоветь (от регулярного притока крови и питательных веществ), овал лица станет чётче, морщинки разгладятся, а мешки под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через две недели, заметите их в зеркале через месяц, а окружающие увидят их приблизительно через три месяца.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернётся к тому, как было раньше. И всего лишь. Естественно, когда ты знаешь, как хорошо может выглядеть лицо и чувствовать себя кожа, кажется, что все стало очень некрасивым. Но это лишь на контрасте. Поэтому почти все, кто начинают заниматься – не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

Миф № 5. «После 40 лет поздно делать гимнастику, а до 25 рано»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте – и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. У мышц нет возраста, и так как они маленького размера, они легче поддаются тренировке. Первая динамика будет видна уже через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Одна моя клиентка начала тренироваться в 63 года, и даже в этом возрасте мы добились превосходных результатов. Значение имеет только ваше желание и настрой! Конечно, чем раньше вы начнете, тем меньший список проблем придется решать.

Читать еще:  Уход за лицом при тике

У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано – в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и излишне активная мимика – привычка морщить лоб, хмурить брови или щурить глаза. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, а, значит, очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне. Поэтому даже молодым девушкам в 18 лет она показана!

Я рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнений фейсбилдинга и вы почувствуете, как кровь прилила к вашему лицу сразу же. Всегда больше доверяйте своим ощущениям, а не мифам и мнениям «опытных косметологов», которые скажут вам что фейсбилдинг – это игрушка, а вот ботокс – это серьезно.

Помните, ваша красота – в ваших руках!

Международный тренер по фейсбилдингу,

специалист по естественной красоте Юлия Сайфуллина

Как фейсбилдинг вредит вашей коже? Мнение косметолога

Ольга Фем, косметолог, автор блога kosmetologa.net

Почему вы не рекомендуете пробовать такой популярный сейчас фейсбилдинг? Ведь это дешевле уколов и «натуральнее» пластики…

Поклонники фейсбилдинга думают, что мышцы лица можно натренировать так же, как и мышцы тела. Но ошибка здесь кроется в том, что лицевые мышцы существенно отличаются.

Мышцы тела зафиксированы между суставами, в то время как мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы (за редким исключением). Другими словами – лицевые мышцы тесно взаимосвязаны. И если при выполнении упражнений на ослабленные мышцы лица в работу включаются мышцы, которые находятся в гипертонусе, ничего хорошего не будет. Эти мышцы нельзя напрягать – их нужно, наоборот, расслабить!

Первопричиной морщин, складок и поплывшего овала является не гипотонус, а гипертонус определенных мышц. Поэтому прежде всего нужно не качать ослабленные мышцы, а снимать гипертонус тех, которые напряжены.

Могут ли какие-то упражнения навредить лицу?

Чем опасен фейсбилдинг для лица? В комплексе можно встретить приемы и упражнения, при выполнении которых приходится сдвигать, смещать кожу против массажных линий (линий Лангера). Однозначно не стоит их выполнять! С возрастом ткани лица и без того склонны к птозу (опущению) – зачем это усугублять?

Какие упражнения из фейсбилдинга все же полезно включить в программу ухода?

Нередко в методиках фейсбилдинга для лица встречаются приемы, заимствованные из техник самомассажа лица, или обычные физические упражнения для расслабления мышц шеи.

Такие приемы и упражнения можно включать в свою ежедневную рутину, чтобы снять напряжение мышц. Например, когда вы засиделись за компьютером, хочется снять усталость, но нет времени на полноценный самомассаж или физические упражнения.

В таком случае можно выполнить несколько упражнений для расслабления мышц задней поверхности шеи или помассировать область лба и межбровную зону, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и предотвратить появление морщин.

О каких противопоказаниях стоит помнить поклонникам фейсбилдинга?

Даже если очень хочется попробовать гимнастику для лица, важно помнить, что не стоит ее делать тем, кто недавно прибегал к инъекциям филлеров или ботулотоксина, перенес пластическую операцию или травмы лица. Также противопоказаниями являются неврит лицевого нерва, период обострения акне или розацеа. И, конечно, есть общие противопоказания – простудные заболевания, онкология и пр.

Почему массаж лица предпочтительнее фейсбилдинга?

Исследования, безопасность и доказанная эффективность – это самые главные «козыри» массажа. Если взять любую методику гимнастики для лица, то в ее основе лежит либо какая-то легенда («метод разработал хирург для подруги-балерины», «кремлевская лицевая гимнастика для первых лиц страны»), либо личная история успеха («придумала комплекс упражнений – друзья отметили, что я похорошела»).

Но чего не хватает в этих историях, так это научной базы и независимых исследований. Если они есть, буду благодарна за ссылки и с удовольствием ознакомлюсь. Но, насколько мне известно, серьезных исследований на эту тему просто не существует. По сути – все упражнения испытываются методом проб и ошибок.

С техниками массажа (некоторым из которых не одна тысяча лет) все понятно и давно поставлено на научные рельсы. Еще советские ученые в своих работах детально описали влияние массажа лица на организм. А сейчас массаж занимает прочное место и в традиционной, и в эстетической медицине не только у нас, но и в Европе, Азии и Соединенных Штатах.

В Азии очень распространены тренажеры для мышц лица. AliExpress ими кишит. Эффективны ли они?

Если у вас плывет овал лица или намечается второй подбородок, то вам прежде всего требуется комплексный подход: массаж шейно-воротниковой зоны, упражнения для улучшения осанки, а при наличии избыточных жировых отложений и отеков – снижение веса и лимфодренаж. И конечно же, ежедневный домашний уход за кожей. Только такой комплексный подход может дать хороший результат. И то не всегда. В некоторых случаях проблему можно решить только с помощью пластического хирурга. А надеяться на эффект, покивав пару минут в день головой с использованием тренажера, вряд ли стоит.

Отдельная тема – недобросовестная реклама подобных бьюти-девайсов. Производители советуют выкинуть дорогостоящий крем, заменив его недорогим тренажером. Но тренажер (согласно той же рекламе) работает с мышцами, а крем улучшает качество кожи – увлажняет, защищает от солнечных лучей, свободных радикалов и пр. Как одно может заменить другое?

Это нечистоплотный маркетинговый ход. Производители вводят женщин в заблуждение. Солидные компании не занимаются такой недобросовестной рекламой.

Наконец, даже у самых спорных методик фейсбилдинга находятся поклонники. Как объяснить то, что им реально помогают упражнения? Сила внушения? А может, при каком-то типе лица (или типе старения) все же полезно качать лицевые мышцы?

Активная работа лицевых мышц вызывает прилив крови. Это называется пампинг – ощущение уплотнения тканей за счет кровенаполнения и отека. Отчасти прилив крови будет способствовать и разглаживанию морщин.

Но этот эффект длится недолго – уже на следующий день он сойдет на нет. Именно поэтому лицевой гимнастикой, как правило, рекомендуется заниматься каждый день, а то и два раза в день, практически без перерыва, в отличие от массажа и самомассажа лица, который выполняется курсом 10–15 процедур и имеет пролонгированный эффект.

Кроме того, некоторые приемы и упражнения, заимствованные из фитнеса и самомассажа, действительно могут быть полезны. Но зачем изобретать велосипед, выполнять порой сомнительные упражнения, если можно заботиться о красоте лица с помощью хорошо изученных и более эффективных способов: фитнеса, массажа или самомассажа лица?

Особенности массажа и лечебной гимнастики.

При плоскостопии и плоско-вальгусной установке стоп массаж проводится на фоне общеукрепляющего лечения в соответствии с возрастом ребенка. Особое внимание уделяется поясничной области (где берут начало нервы, управляющие мышцами ног), области ягодиц, ноги массируются по специальной методике.

Итак, ребенок лежит на животе, стопы свисают с края стола или под голеностопные суставы подложен небольшой валик.

Массаж спины: поглаживание по всей спине от поясницы вверх к шее вдоль позвоночника и по боковым поверхностям к подмышкам. Растирание (кончиками пальцев, пиление тыльной поверхностью согнутых пальцев) по всей поверхности спины, разминание, снова поглаживание.

Пояснично-крестцовая область: поглаживание, энергичное растирание, поглаживание в направлении от позвоночника вниз и в стороны.

Ягодичная область: поглаживание в круговом или х-образном направлении, интенсивное растирание (тыльной поверхностью согнутых пальцев), разминание, тонизирующие ударные приемы (поколачивание, похлопывание, рубление), снова поглаживание.

Задняя поверхность ноги: общее поглаживание, затем поглаживание бедра от подколенной ямки вверх и кнаружи, растирание, разминание, легкие ударные приемы (похлопывание, рубление одним-двумя пальцами), поглаживание.

Читать еще:  Укрепление сосудов глаз эмоксипином

Массаж голени (задней поверхности) более дифференцированный, т. к. состояние мышц при плоско-вальгусной установке стопы различно. После общего поглаживания от пятки к подколенной ямке проводится избирательное воздействие на икроножную мышцу. По наружной ее части (латеральной головке) выполняется легкое растирание подушечками пальцев, мягкое разминание. Широко применяются расслабляющие приемы: поглаживание, потряхивание, растяжение. На внутренней части икроножной мышцы (медиальной головке) применяют тонизирующие приемы: энергичное растирание тыльной поверхности согнутых пальцев, интенсивное разминание, легкие ударные приемы (поколачивание пальцами, рубление).

При массаже стопы ей придают положение легкой супинации (поворота подошвой внутрь). Подошву поглаживают и интенсивно растирают. Внутренний край стопы поглаживают, растирают и разминают, используя щипцеобразный захват. После того, как проведен массаж задней поверхности одной ноги, переходят к массажу другой.

Следующее исходное положение: ребенок лежит на спине, под коленями у него валик. Проводится общее поглаживание ноги.

Передняя поверхность бедра: поглаживание, растирание, мягкое разминание, потряхивание, снова поглаживание от колена вверх и кнаружи.

Передняя поверхность голени: поглаживание от стопы до колена, растирание, разминание, снова поглаживание.

Область голеностопного сустава: поглаживание и растирание вокруг лодыжек, и более интенсивно – вокруг внутренней лодыжки.

Массаж тыльной поверхности стопы проводится одной рукой, другая удерживает стопу в положении легкой супинации. Здесь используются приемы поглаживания, граблеобразного растирания (растирание расставленными пальцами по межкостным промежуткам). Можно дополнительно промассировать внутренний край стопы, особенно область I пальца. Затем массируется передняя поверхность другой ноги.

Массаж нормализует тонус мышц стопы и голени: укрепляет ослабленные мышцы и снимает напряжение, это очень важно для восстановления их согласованной работы. Кроме того, улучшая тонус и кровоснабжение мышц, связок и костей стопы, массаж способствует улучшению их питания и, следовательно, нормальному развитию и росту нижних конечностей.

Эффективность массажа возрастает, если на его фоне проводить корригирующие упражнения. Для начала движения в стопах выполняться с помощью массажиста.

— Супинация стопы (поворот стопы подошвой внутрь).

— Тыльное сгибание стопы.

— Подошвенное сгибание стопы.

— Удержание подошвами игрушки.

— Супинация обеих стоп, захват и удержание подошвами небольшой округлой игрушки (кегли, мячика и т. п.).

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика проводится несколько раз в день, босиком или в тонких носочках, по 2 – 3 упражнения. Особое внимание следует уделять навыку правильной установки стоп при стоянии и ходьбе. Ребенок, начиная ходить, широко расставляет ноги, увеличивая таким образом площадь опоры. Это нормально, но к 2 – 3 годам должна сформироваться правильная походка, при которой ребенок ставит стопы параллельно, на небольшом расстоянии друг от друга.

С целью лечения плоско-вальгусной установки стоп и воспитания правильного навыка ходьбы применяются:

— Ходьба но «узкой дорожке». В качестве «узкой дорожки» можно использовать любую неширокую (10 – 15 см) доску, полосу на ковре, можно нарисовать ее мелом и т. д. Предложите ребенку пройти по такой дорожке, не выходя за ее пределы.

— Ходьба на наружных краях стоп («Мишка косолапый»).

— Ходьба по двускатной ребристой доске.

— Ходьба по различным рельефным поверхностям очень полезна для профилактики и лечения плоскостопия. С этой целью можно использовать рифленые коврики, насыпать песок в полотняный мешок или в большую коробку.

— Захват мелких предметов пальцами ног развивает мелкие мышцы стопы, увеличивает подвижность и ловкость пальцев. Это упражнение можно делать сидя или стоя. Предложите ребенку «поймать» мелкий предмет (карандаш, палочку) и удержать его некоторое время.

— Собирание платочка пальцами ног напоминает предыдущее упражнение, только в этом случае ребенок захватывает и собирает ткань.

— Сидение в позе по-турецки прекрасно корригирует неправильное положение стоп. Постарайтесь, чтобы эта поза стала у вашего ребенка любимой.

— Вставание из позы по-турецки. Помогайте ребенку вставать, поддерживая его за руки. При стоянии стопы должны быть крест-на-крест, меняйте их поочередно, так, чтобы впереди была то правая, то левая стопа. Иногда требуется удерживать стопы.

— Приседание на полную стопу. При выполнении этого упражнения следите, чтобы стопы плотно стояли на полу всей своей поверхностью и были расположены параллельно. Можно помогать ребенку, поддерживая его под мышки или за руки.

— Вставание на носки. Это упражнение можно объединить с предыдущим в игру «стань большим» — ребенок встает на носочки и тянется вверх руками, «стань маленьким» — ребенок приседает на полную стопу.

Очень полезны для профилактики и лечения дефектов стоп лазание по шведской стенке или ходьба по лесенке, лежащей на полу. Для детей с плоско-вальгусной установкой стоп очень полезно плавание и упражнение в воде: эти процедуры улучшают общее состояние ребенка, т. к. несут эффект закаливания, улучшения обмена веществ, укрепления опорно-двигательного аппарата. Упражнения в ходьбе по дну ванны по рифленому коврику, подпрыгивание на нем стимулируют чувствительные детские стопы. Вода снимает излишнюю нагрузку на ноги, делая упражнения более легкими и приятными для ребенка.

Ортопедическое лечение может проводиться только по рекомендации врача-ортопеда. Самостоятельно заказывать индивидуальные ортопедические стельки, а тем более покупать нельзя. Ортопедическая обувь и стельки не лечат, а только предупреждают дальнейшую деформацию стоп. Пользоваться ими постоянно не рекомендуется, так как довольно быстро развивается атрофия мышц стопы. Поэтому необходимо в любом случае проводить массаж и лечебную гимнастику.

Обувь для ребенка с плоско-вальгусными стопами подбирается особенно тщательно. Она должна быть устойчивой, иметь высокий жесткий задник, удерживающий пятку в правильном положении. Лучше носить ботиночки, фиксирующие голеностопный сустав. Обувь должна точно соответствовать размеру стопы стоящего ребенка и быть на 0,5 – 1 см длиннее его самого длинного пальца. Маленький каблучок — обязательная деталь хорошей обуви, он должен быть широким и устойчивым.

Детям с деформацией стоп нельзя носить валенки, резиновые сапоги, мягкие тапки, сандалии без задника. Ни в коем случае нельзя донашивать чужую обувь, какой бы хорошей она ни казалась. Плохо подобранная обувь является наибольшим злом для нежных ножек ребенка.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Для студента самое главное не сдать экзамен, а вовремя вспомнить про него. 10310 — | 7624 — или читать все.

95.47.253.202 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.

Отключите adBlock!
и обновите страницу (F5)

очень нужно

Важность медицинского массажа и гимнастических упражнений для недоношенных детей

Первые двенадцать месяцев жизни ребёнка являются тем периодом, когда закладывается база основ приспособительных механизмов для того, чтобы существовать в этом мире, иммунная база, и наиболее важен этот период для детей недоношенных. Детский организм в возрасте первых двенадцати месяцев способен к высочайшей степени регенеративных процессов, очень велика мобильность всех систем и органов по отдельности. Помочь детскому организму правильно сформироваться способен профессиональный общий массаж.

Гимнастика и массаж для детей этого возраста, рождённых до срока, базируется на специфике состояния систем и органов ребёнка: недоразвитие коры головного мозга ко времени рождения, неполное созревание его образований, не полностью сформированная дыхательная система и, как следствие, функционирование её с отклонениями, несовершенство способностей к терморегуляции организма и процессов метаболизма. На первых месяцах после рождения, недоношенный ребёнок может быть вялым, двигательная активность его ниже нормы, врождённые безусловные рефлексы могут быть снижены или не проявляться вовсе.

Часто недоношенные дети на 3-4-м месяцах жизни начинают плохо и дробно спать, так как в их нервной системе процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, появляется мышечный гипертонус, и повышается общая активность движений. Так как иммунная система недоношенного ребёнка также недоразвита, то острые респираторные заболевания встречаются у них гораздо чаще, чем у доношенных, а также чаще встречаются осложнения этих заболеваний.

Читать еще:  Строение глаза человека анатомия глазного яблока

Комплексы ЛФК и массажа составлены таким образом, чтобы учесть все тонкости психомоторного развития недоношенного ребёнка и в соответствии со всем современным научными данными о реабилитации подобных детей в психическом и физическом аспекте. Главные задачи массажа и ЛФК — это общеукрепляющее, закаляющее и нормализующее развитие воздействие. Очень важно уделять большое внимание обучению базовым движениям, таким как хождение, ползанье, переворачивание на живот и потом на спину, развитие опоры на ноги. Также, малышу важен эмоциональный положительный фон, развитие зрительных, слуховых и разговорных навыков, развитие вестибулярного аппарата (орган равновесия).

Начало массажа и гимнастики для детей недоношенных, но здоровых начинают в возрасте 2-3 недели. Подбор индивидуального комплекса гимнастики и массажа должен осуществляться особенно тщательно и с учётом всех особенностей ребёнка (с каким весом родился, на каком сроке, каковы особенности развития). Первые гимнастические упражнения должны быть на рефлексы. Упражнения выполняются щадящего типа (не пассивные, а активные). Кроме того, сюда входит позиционная терапия, ЛФК, общий массаж (обычный классический массаж), точечный массаж. Делают, в зависимости от ситуации либо одновременно в одном комплексе и массаж и гимнастику, или если ребёнку это сложно и долго, то отдельно в несколько приёмов. Всё зависит от того, насколько крепок, подготовлен и здоров ребёнок на момент занятий, есть ли у него какие-либо заболевания.

Позиционная терапия — упражнения, укладывания и приёмы массажа, которые призваны закрепить навыки правильного держания головы, шеи, конечностей и тела. Комплекс ЛФК включает в себя упражнения, которые базируются на врождённых рефлексах, упражнения активные и такие, которые делают с помощью взрослого (пассивные).

Общий массаж.
Рекомендуются:
— приём массажа поглаживание;
— приём массажа растирание;
— приём массажа разминание;
— приём массажа вибрация;
— приём массажа постукивание;

Массаж — самое необходимое в практике выхаживания недоношенных детей, посему следует пройти обучение приёмам массажа, чтобы в дальнейшем самостоятельно делать массаж своему ребёнку. Сегодня обучиться профессионально выполнять общий массаж предлагают на специальных курсах.

Массаж по точкам акупунктуры.

Этот вид массажа выполняют, воздействуя на точки акупунктуры ребёнка одним-двумя пальцами и совершая при этом вращательные движения. Предварительно нужно разогреть мышцы общим классическим массажем, и затем делать уже рефлексогенный массаж. Он подойдёт как при гипотонусе, так и при гипертонусе мышц ребёнка.

Если цель — добиться возбуждающего воздействия на мышцу и её сокращения, то приём массажа будет коротким и интенсивным. (метод массажа — стимуляция). И наоборот, если мышцы напряжены, то расслабить их поможет приём массажа «ввинчивание», при котором сначала давят на точку слабо, постепенно усиливая вибрирующее воздействие и снова его ослабляя (от точки пальцы не отрывают) — это так называемый тормозящий приём массажа.
ЛФК делают каждый день, лучше в один и тот же временной период. Это должно стать неотъемлемой частью дневного графика. Количество повторов упражнений — 2-3. Иногда проводите не одно, а несколько (до шести) занятий гимнастикой и массажем с ребёнком, ему это будет только на пользу. Комплекс массаж+гимнастика должен быть коротким, не более 5 минут, чтобы ребёнок не утомился. Заниматься можно не ранее часа после кормления и не позднее, чем за полчаса до кормления. Не делайте упражнения и массаж перед самым вечерним сном. Проветрите помещение для массажа, оптимальная температура для проведения массажа и гимнастики от 20 до 24 градусов. Если на улице тёплое время года, откройте окно или форточку на время проведения массажа и ЛФК, а во втором полугодии лучше заниматься на улице.

В комплексе ЛФК нагрузка не должна возрастать резко и быстро, растяните это по времени, ребёнок ни в коем случае не должен быть усталым после массажа и гимнастики. Если вы видите, что малыш перевозбудился или закапризничал, стал «халтурить», хочет спать, то это означает, что он устал и дальнейшее проведение массажа и гимнастики надо прекратить и в дальнейшем не продолжать занятие так долго.

Недоношенный ребёнок менее вынослив, быстрее мёрзнет, поэтому сразу поделите комплекс массажа и гимнастики на несколько частей и делайте в несколько подходов. Общий массаж в такой ситуации жизненно необходим. Он выполняет роль подготовки организма к последующей реабилитации и лечебно-профилактическим процедурам, тем самым, уменьшая нагрузку на организм.

До того, как начать ЛФК, делают массаж, причём, перед началом упражнений для каждой группы мышц делают массаж именно этой группы мышц. Так,
перед упражнениями для рук делают массаж рук, перед упражнениями для спины делают массаж спины. До начала выполнения упражнений с исходным положением на спине делают массаж грудной и спинной областей. Каждый массажный приём проводят от 30 до 60 секунд.

Пока терморегуляция ребёнка остаётся несовершенной, не раздевайте его догола. Если вы делаете массаж рук, то заверните нижнюю половину ребёнка в пелёнку, а при проведении массажа нижних конечностей, оставьте на ребёнке кофточку или распашонку. Когда вы заметите, что ребёнок уже привык к массажу и гимнастике и не замерзает, можно будет раздеть его целиком. Вот так получается, что массаж и гимнастика способствуют закаливанию ребёнка

Количество нагрузки, как правило, зависит от того, сколько идёт массаж и гимнастика, число повторов, скорость выполнения каждого из упражнений и приёмов массажа, степень усложнённости упражнения, количество перерывов для отдыха, упражнений для дыхания.

Во время проведения массажа и гимнастики в комнате не должно быть посторонних, это ваше время общения, время, когда вы в процессе прикосновений массажа лучше узнаёте друг друга, устанавливаете эмоциональный контакт, даже игрушек должен быть самый минимум, музыку, если она нужна для ритма, сделайте потише, отдайте всё своё внимание своему малышу. Разговаривайте во время выполнения упражнений с малышом тихо и ласково, а начиная с возраста 3-4 месяца, добавьте во время выполнения упражнений счёт и голосовые команды (подними игрушку и т.д.)
Примерно к 9 месяцам нужно стараться добиваться того, чтобы ребёнок выполнял по вашим указаниям упражнения. В каждый комплекс массаж + гимнастика должны входить упражнения на развитие зрения, слуха и психомоторных навыков.

Поощряйте успехи малыша, улыбайтесь ему, добрым словом. Даже не понимая значений слов, кроха прекрасно улавливает интонацию. Это общение во время массажа не только помогает создать позитивный эмоциональный фон, но, при условии, что вы будете сопровождать свои слова показом действий и соответствующих предметов (игрушек) поможет сформировать малышу базу для первых слов, которые он скажет. Для того, чтобы малышу было интереснее заниматься, привлекайте различные яркие игрушки, показывайте их ребёнку, пусть они различаются по размеру, цвету и форме.

То, сколько времени будет продолжаться ваш комплекс массажа и гимнастики, зависит от состояния ребёнка, степени его заинтересованности, весёлого настроения, тёплые ручки и ножки, нормальный, розовый цвет кожи. Эти же факторы следует учитывать, когда вы собираетесь усложнить или сделать более продолжительным комплекс массаж + гимнастика. Нельзя делать резких смен комплексов, вводить сразу большое количество новых приёмов массажа. Делайте это постепенно, иначе ребёнку это не понравится, он получит стресс. Заменяйте упражнения и вводите приёмы массажа постепенно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector