2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эффективные методики гимнастики для глаз

Гимнастика для глаз – эффективная методика восстановления зрения

Гимнастика для глаз всегда входит в стандартный комплекс мероприятий по профилактике, а также лечению заболеваний органов зрения. Пациенты, впрочем, зачастую относятся к ней без должного внимания, считая, что проверенные годами упражнения окажутся менее эффективными в их случае, нежели медикаменты или коррекция оптикой. И напрасно, ведь именно гимнастика может оказать необходимое воздействие на мышцы глаза, позволяющее остановить прогресс заболевания или же вовсе избавить от таких недугов как близорукость у подростков, ранние формы астигматизма и дальнозоркости. О том, что за упражнения могут помочь вам в достижении такого результата, в чем их смысл и когда их нужно делать, расскажет данный материал.

Чем полезна гимнастика для глаз

Специальные упражнения для глаз оказывают комплексное воздействие на органы зрения. Они обеспечивают:

  • улучшение кровообращения;
  • снятие напряжения с мышц глаза;
  • тренировку остроты зрения.

Не забывайте о проверке зрения , она может помочь заметить заболевания на ранних стадиях.

Особенность гимнастики для глаз заключается в том, что она, в отличие от обычных медикаментозных методов лечения, направлена на устранение причины заболевания, а не на борьбу с конкретными симптомами.

Однако как самостоятельный метод она используется не часто. Обычно офтальмологи назначают упражнения одновременно с очками для коррекции зрения и другими способами борьбы с болезнями. Они дают видимый эффект сразу, тогда как зарядка для глаз стабильный результат показывает лишь через месяц-полтора после начала занятий.

Особенность гимнастики для глаз как метода восстановления зрения заключается в том, что она дает эффект только в том случае, если человек выполняет ее регулярно. В противном случае даже самый сложный комплекс упражнений не даст нужного результата.

Как и другие методы борьбы с патологиями зрения, гимнастика для глаз должна подбираться лечащим врачом. Это обеспечит высокую эффективность методики.

О том какие нужно выполнять упражнения от близорукости читайте тут.

Отметим также, что выполнение гимнастики, независимо от того, что именно она в себя включает, подразумевает соблюдение некоторых правил. Так в ходе выполнения этих упражнений важно:

  • Не перенапрягать мышцы. Если в ходе выполнения тех или иных задач от вас требуется повышенная концентрация, лучше временно перейти на более легкие упражнения.
  • При возникновении любых неприятных ощущений при работе над тем или иным комплексом прекратить тренировку и обратиться за консультацией к специалисту.
  • Концентрироваться на выполнении конкретного упражнения, в ходе работы не отвлекаться на другие дела.

Лучший результат зарядка для глаз для улучшения зрения может дать в том случае, если комплекс включает разнородные упражнения.

Он может состоять, к примеру, из таких элементов:

  1. Упражнения на расслабление (бабочки, пальминга).
  2. Упражнения для глаз.
  3. Упражнения на улучшение кровообращения.
  4. Повторного сеанса расслабления.

Разобравшись с тем, какой эффект может дать такой метод лечения, перейдем к описанию наиболее эффективных упражнений, выполнять которые вполне под силам каждому в домашних условиях.

Популярные упражнения для коррекции зрения

Существует несколько категорий популярных упражнений для развития зрения, которые должны подбираться врачом для пациента с учетом его индивидуальных особенностей.

Мы же рассмотрим наиболее эффективные и востребованные упражнения, которые могут помочь пациенту при различных заболеваниях.

На развитие аккомодации

Данный вид упражнений используется не только в медицинских целях для лечения и профилактики болезней глаз, но и широко практикуется стрелками, а также другими людьми, в чьей работе важна острота зрения. В данную категорию входят:

  • “Здесь и там” – упражнение в ходе которого необходимо максимально близко поднести к лицу палец, несколько секунд фокусировать взгляд на его кончике, а затем переводить взгляд на отдаленный объект (соседний дом, дерево, детскую площадку) и рассматривать его также несколько секунд. Упражнение повторяем несколько раз.
  • “Влево-вправо”. В ходе этого упражнения нужно вытянуть руку перед лицом и сфокусировать взгляд на него кончике. Руку нужно плавно приближать и отдалять, не переставая фокусироваться на пальце. Упражнения также повторяют несколько раз.

Для большего эффекта от этих упражнений рекомендуется проводить их после расслабляющего комплекса. Очень важно чтобы в ходе их выполнения мышцы не были в гипертонусе.

На расслабление мышц

Данный комплекс упражнений помогает снять перенапряжение мышц. Желательно использовать его в перерывах между работой, а также в конце трудового дня. Сюда входят такие упражнения:

  • “Бабочка”. Для его выполнения человеку нужно расслабить веки и легонько поморгать в течение нескольких секунд. Рекомендуется выполнять в комплексе с другими упражнениями, к примеру, на улучшение кровообращения.
  • “Пальминг”. Это упражнение желательно проводить за столом, чтобы вы могли удобно расположить локти на горизонтальной поверхности. Проводят пальминг так: ладони растирают друг о друга, затем складывают накрест и устанавливая локти на стол, прижимают кисти к глазам так, чтобы середина ладони располагалась точно напротив глазного яблока. Веки при этом опускают. Делают упражнение до 5-ти минут.
  • “Взгляд сквозь пальцы”. Для этого упражнения необходимо перед глазами поставить ладони с разомкнутыми пальцами. После нужно поворачивать плавно головой влево-вправо, разглядывая предметы сквозь пальцы, но не концентрируясь взглядом ни на одном из них.

На улучшение кровообращения

Этот вид упражнения позволяет обеспечить нормальное кровообращение глаз, что нередко позволяет существенно улучшить остроту зрения. В эту категорию входят такие приемы:

  • Рисование носом. Это упражнение выполняют следующим образом: садятся ровно на стул, закрывают глаза и плавно выписывают носом различные буквы. Рекомендуется выполнять эту часть гимнастики 5 минут до полного расслабления глаз.
  • Рисование глазами. Здесь необходимо удобно сесть, прижать руки к вискам и рисовать зрачками различные геометрические фигуры – круги, квадраты, ромбы. Благодаря такому приему также снимается напряжение с мышц и усиливается кровообращение.

Читайте также о том, что хуже близорукость или дальнозоркость здесь.

Для большего эффекта от ежедневной гимнастики, стоит выполнять такие упражнения перед задачами для аккомодации и после них.

Упражнения для работы с таблицами

Эту часть гимнастики нужно выполнять последней и с меньшей регулярностью, нежели другие упражнения. Данная методика позволяет проверить, насколько эффективно вы занимаетесь по той или иной программе упражнений. Для ее выполнения вам понадобится обычная таблица по примеру той, которая обычно висит в кабинете у офтальмолога. Ее нужно распечатать и повесить в любом хорошо освещаемом удобном для занятий месте. Проверку стоит проводить, становясь на расстоянии 1,5 метров от таблицы, плотно закрывая один глаз и пытаясь прочитать наиболее мелкий шрифт из доступных. И так поочередно для каждого глаза. При правильном выполнении упражнений для глаз, вы сможете поэтапно увеличивать данное расстояние, что и будет свидетельствовать о вашей положительно динамике.

В этой статье вы узнаете, какие витамины лучше для зрения.

Симптомы и лечение бактериального конъюнктивита подробно описаны тут.

Видео

Выводы

В настоящее время существует масса эффективных упражнений для борьбы с теми или иными проблемами зрения, которые могут дать хороший результат в каждом конкретном случае. Также существуют различные методики для лечения различных заболеваний, например, упражнения при дальнозоркости. Вам же для того, чтобы получить максимум пользы от них, необходимо при помощи лечащего врача подобрать для себя адекватный комплекс и скрупулезно выполнять его каждый день. И тогда данный метод лечения обязательно в скором времени упражнения для восстановления зрения, о которых вы можете узнать перейдя по ссылке, станут эффективными.

Читайте также лекции Жданова по восстановлению зрения в материале и про методику Норбекова в статье.

Эффективные методики гимнастики для глаз

Гимнастика полезна пациентам с нарушением зрения, а именно с нарушением преломляющей функции оптической системы глаза (рефракции):

  • близорукость или миопия – фокусировка картинки перед сетчаткой;
  • дальнозоркость или гиперметропия – изображение располагается за сетчаткой;
  • аметропия – задний фокус не сосредоточен на сетчатке, параллельные лучи света фокусируются позади или впереди неё;
  • астигматизм – изменение формы преломляющей линзы (роговица, хрусталик), в результате чего нарушается чёткость виденья изображения;
  • пресбиопия – старческое ухудшение зрения из-за склеротических преобразований в хрусталике, человек не различает мелкий шрифт, небольшие предметы на близком расстоянии.

Детям упражнения рекомендуют при спазме аккомодации (ложная близорукость). Когда ребёнок долго фокусирует взгляд на одном предмете, независимо от его места расположения (близко или далеко), это ухудшает остроту зрения. С целью расслабления цилиарной мышцы увеличивают физическую активность, прописывают комплекс упражнений для глаз.

Гимнастика полезна при ежедневной работе за монитором. Она помогает расслабить мышечный аппарат органа зрения, препятствует развитию близорукости у молодых людей, предотвращает прогрессирование уже существующей патологии.

Разминка для глаз

Разминка призвана расслабить организм, подготовить мышцы лица, глаз к предстоящей гимнастике, отвлечь внимание человека от работы, учёбы, других дел, сосредоточиться на выполнении упражнений.

Перед началом откиньтесь на диван, расслабьте позвоночник, мышцы спины. Сделайте глубокий вдох, затем не спеша наклонитесь вперёд. Выдохните и вернитесь в обратное положение. Повторить до 5 раз.

  • Упритесь в спинку стула, сомкните веки, затем раскройте их (повторить 5-6 раз).
  • В положении сидя поставьте руки на пояс, разведите локти по сторонам. Поворачивая голову влево, остановите взгляд на левом локте, вправо – на правом (5-6 раз).
  • Не двигая головой, начертите виртуальную окружность глазами по часовой стрелке и обратно (5 раз).
  • Вытяните руки перед собой, зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев. Медленно поднимайте и опускайте руки, не сводя глаз с одной точки, голова при этом двигаться не должна.
  • Посмотрите, не моргая, в течение 3 сек. на отдалённый предмет, затем на кончик носа (повторить 8 раз).

По окончании разминки опустите веки, слегка их помассируйте подушечками пальцев, до 30 сек. Теперь мышцы глаз готовы к физической нагрузке.

Тибетская гимнастика

Древняя тибетская гимнастика не только может улучшить зрение, она улучшает кровоснабжение, трофику и функциональность структур глаза. После курса упражнений пациенты лучше видят, ощущают прилив энергии. В глазах появляется блеск, проходит тусклость склеры.

Гимнастика основывается на постулатах тибетской медицины, где важную роль играет окружающая обстановка, духовный настрой. На востоке глаза ассоциируют с элементом дерева (кроной). Поэтому во время тренировки необходимо, чтобы в комнате было полотно зелёного цвета (ковёр, картина, штора, лоскут ткани). В перерывах между каждым упражнением нужно будет смотреть на зелёный цвет. Также в это время можно массажировать веки, слегка поглаживая от внутреннего уголка глаза к наружному, нажимать на глазные яблоки через закрытое веко.

  1. На расстоянии 40-50 см от глаз установите указательные пальцы правой и левой руки строго вертикально. Зафиксируйте взгляд в течение нескольких секунд. Затем медленно разводите пальцы по сторонам, до того момента, когда периферийным зрением вы ещё сможете видеть их. Голова не должна поворачиваться. Останьтесь в такой позиции на 5 секунд, сведите пальцы обратно, продолжая за ними наблюдать.
  2. Исходное положение как в упражнение №1. Сначала смотрите на пальце, а затем переведите взгляд на любой предмет в комнате. Поочередно фиксируйте зрение на пальцах и на предмете (до 8-10 раз).
  3. Нажать на глазное яблоко через закрытое веко и отпустить. Открыть глаза и не моргать 6-10 сек. Выполнить упражнение 3 раза.
  4. Сильно зажмурьтесь на 5-6 сек., затем на такое же время откройте глаза и не моргать (повторить 5 раз).
  5. В течение 1-2 минут быстро моргайте, мышцы сильно не напрягайте, не жмурьтесь, моргайте в обычном физиологическом режиме.
Читать еще:  Способы измерения внутриглазного давления

По окончании цикла упражнений посидите 3-5 минут с закрытыми глазами.

Упражнения по Бейтсу

Гимнастика, разработанная американским офтальмологом Г. Бейтсом, эффективно корректирует зрение при аномалиях рефракции. Основная цель – приучить глаза к пассивному зрению, без контролируемого приложения усилий. Бейтс утверждал, что для сохранности природной остроты зрения любые перегрузки нужно свести к минимуму.

Базовые принципы гимнастики по Бейтсу: максимальное расслабление глазных мышц, обеспечение психического и физического комфорта. Поэтому комплекс упражнений сочетает расслабление нервной системы и всего тела.

Базовые элементы зарядки – пальминг, приятные воспоминая, мысленные образы.

Пальминг

Пальминг выполняется в положении сидя или лёжа. Можно делать сидя за столом, опереться локтями на горизонтальную поверхность. Ладонями закрыть глаза так, чтобы кисти на лбу пересекались крестообразно. Пальцы сжать плотно, не допуская попадания солнечного света или искусственного освещения. На сами глаза надавливать нельзя, веки должны свободно открываться и закрываться. Чтобы не вызывать неприятных ощущений, особенно в зимнее время, ладони разогревают, потерев друг о друга.

Сидеть в такой позиции спокойно, глубоко дышать. Дождаться того момента, когда любые световые блики полностью исчезнут. Чтобы быстрее достичь такого состояния, мысленно представляют стену, по которой стекает чёрная краска или черный занавес в театре, который медленно опускается. Такое упражнение полезно для снятия напряжения с глаз, расслабления нервов. Выполняют с течение дня, когда почувствуют переутомление зрительного аппарата.

Приятные воспоминания

Приятные воспоминания – это психотехника для максимального расслабления мышц, выполняется в упражнении «пальминг». Предлагается детально воспроизвести в памяти событие, вызвавшее приятные эмоции, ощутить на уровне рецепторов вкус, запах, аромат.

Мысленное представление

Мысленное представление – способность тренировать зрительное воспроизведение различных предметов.

Упражнение №1

Посмотрите на таблицу с буквами для диагностики зрения. Затем сделайте пальминг. После завершения еще раз посмотрите на эту букву. При правильном расслаблении она должна быть более чёткой (чёрной, насыщенной по цвету).

Упражнение №2

Посмотрите на одну букву в таблице. Затем переводите взгляд на последующую, не меняя строку. Останавливайтесь на каждом изображении на 2-3 сек. При правильном выполнении должно сложиться ощущение, что строка смещается в сторону.

Гимнастика по Жданову

Профессор Жданов утверждает, что для восстановления зрения необходимо сначала расслабить глазодвигательные мышцы, а затем приступать к их тренировке.

Полное расслабление достигается путём «пальминга». Все упражнения выполняются спокойно, без перенапряжения, усилий.

С осторожностью зарядку назначают пациентам с близорукостью более 4 D . При таком нарушении глазное яблоко выступает вперёд, сетчатки и хрусталик максимально натянуты. При выраженной физической нагрузке может произойти отслоение сетчатки, разрыв других структур глаза, что чревато необратимой потерей зрения.

Упражнения по Жданову:

  • Поднять и опустить зрачки вверх-вниз, вправо-влево несколько раз, поморгать.
  • Переводить взгляд по диагонали, сверху вниз и обратно.
  • Нарисовать глазами прямоугольник в одну и другую сторону (3 раза).
  • Представить циферблат, пройтись по нему, останавливаясь на цифрах 12, 3, 6, 9 по часовой стрелке и против неё.
  • Нарисовать глазами змейку, спираль, постепенно раскручивая и скручивая её.
  • Представить большой глобус из стекла, взглядом водить по экватору.

Суммарно выполняемые упражнения не должны превышать для новичков 5 минут, для тренированных людей 7-10 минут.

Комплекс по Норбекову

Методика основана на комплексе физических упражнений и самовнушении. Чтобы получить положительный эффект от гимнастики, необходимо держать осанку, расправить плечи во время выполнения, эмоционально настроиться. Все движения делать с улыбкой на лице.

Комплекс на одно занятие:

  • Сядьте ровно. Не наклоняя голову, опустите глаза, пытаясь заглянуть себе в горло.
  • Поднимите взгляд вверх, не запрокидывая голову, продолжите его по лбу, устремив в небо или потолок.
  • Отведите глаза вправо, смотрите через правое ухо, затем аналогично влево.
  • Глазами нарисуйте перед собой бабочку так, чтобы амплитуда движений глазного яблока была максимальной.
  • Отобразите траекторию восьмёрки или знака бесконечности.
  • Сведите оба глаза к кончику носа или пальцу, приставленного к нему. Расслабьтесь, снимите фокус, рассмотрите боковым зрением окружающие предметы. Упражнение предназначено для коррекции близорукости.

Гимнастику нужно выполнять с позитивным внутренним настроем, в тихой обстановке. Заранее устранить раздражающие факторы. После каждого отдельного задания нужно поморгать 20-30 секунд.

Упражнения по Аветисову

Гимнастический комплекс по Аветисову идеально подходит для школьников. Его можно применять как в домашних условиях, так и в учебных заведениях. Все физические задания не только улучшают качество зрения, снимают усталость, но и восстанавливают состояние физиологических сред органа зрения.

Для стабильной циркуляции внутриглазной жидкости, предупреждения развития синдрома «сухого глаза» назначают такие упражнения:

  • сомкнуть веки на 5 сек., затем открыть (повторить 5-8 раз);
  • быстро моргать в течение 15 сек.;
  • закрыть глаза и тремя пальцами нажимать на глазное яблоко пульсирующими движениями;
  • прижать кожу века к надбровной дуге так, чтобы при закрытии глаза чувствовалось натяжение.

Для укрепления мышц водят глазами сверху вниз, справа налево медленно, делают круговые движения.

Задания для улучшения зрения при спазме аккомодации (делать в положении стоя):

  • Смотрите перед собой 5 секунд. Затем поднимите палец руки на уровне глаз на расстоянии 30 см, зафиксируйте на нём взгляд. Опустите руку. Повторить до 10 раз.
  • Максимально вытяните руку перед собой. Установите указательный палец. Сфокусируйте на нём взгляд. Постепенно приближайте палец к переносице, не отрывая глаз, до того момента, пока не начнёт двоиться. Повторите 6-8 раз.
  • Прикрепите на оконное стекло любую метку, станьте напротив окна, на небольшом расстоянии (30 см). Вдали выделите для себя один объект, который будет проходить через метку. Поочередно переводите взор с метки на предмет. Длительность упражнения 7-10 минут.

Упражнения при работе на компьютере

При длительной ежедневной работе за компьютером глаза систематически устают, постепенно падает зрение. Появляются такие дополнительные признаки, как мелькание мушек перед глазами, появление пятен, тяжесть век, покалывание глазного яблока. Чтобы избежать подобных симптомов, нужно соблюдать правила работы за монитором.

Сотрудники офиса, чья деятельность связана с компьютерами, должны через каждые 40 минут делать перерыв 5-10 мин. В это время нельзя смотреть в экран компьютера, телефона, телевизора, напрягать зрение за чтением. Лучше расслабить глаза, ни на чём не фокусироваться, смотреть вдаль (в окно).

Идеально упражнение «пальминг». Его можно делать как по определённому расписанию, так и в любое время, когда почувствуется зрительная усталость.

Можно применять любые вышеописанные комплексы гимнастики, в том числе и разминку.

Гимнастика для глаз для детей

В силу незрелости зрительного аппарата дети часто перенапрягают глаза. Поэтому все комплексы предусматривают чередование упражнений на расслабление и напряжение круговых мышц:

  • Полукруг – в положении сидя описывать дугу от одного уха к другому по области лба.
  • Косоглазие – сфокусироваться на кончике носа, затем резко перевести глаза на игрушку, расположенную сбоку. Так поочередно влево, вправо.
  • Взгляд по сторонам − обоими указательными пальцами прикоснуться к носу, затем резко развести их в стороны, стараться боковым зрением видеть их.
  • Бесконечность – рисовать в пределах лица перевёрнутую восьмёрку.
  • Волны – вести глазами по представляемой волнообразной линии .

Каждое упражнение выполнять 10 раз.

Ограничения и правила выполнения

Гимнастика противопоказана пациентам при таких состояниях:

  • выраженная миопия;
  • реабилитационный период после хирургического лечения, лазерной коррекции зрения;
  • инфекционно-воспалительные процессы в глазу;
  • отслоение сетчатки.

В среднем один лечебный курс длится 2 недели, затем делают перерыв, при необходимости гимнастику возобновляют. Восстановление зрения – это длительный процесс, для получения положительного результата и улучшения зрения может понадобиться несколько лет.

  • упражнения делают в удобной позе, в расслабленном состоянии;
  • настраиваются эмоционально и психологически;
  • гимнастику делают без очков, независимо от степени нарушения зрения;
  • создают комфортную обстановку, не должно быть холодно или слишком жарко;
  • наращивают интенсивность и продолжительность упражнений постепенно;
  • при появлении дискомфорта, болей в глазнице во время зарядки, её сразу же прекращают, обращаются к офтальмологу для дополнительного обследования.

Если во время гимнастики появилась резкая боль, потемнение в глазах, капиллярные кровоизлияния в области белка, на слизистой, в экстренном порядке обратитесь в больницу.

При правильном регулярном выполнении гимнастики, соблюдении всех рекомендаций, упражнения восстанавливают зрительную функцию, улучшают состояние глаз, отменяют необходимость носить очки.

10 простых упражнений для восстановления зрения

Зрение – величайший, удивительный, прекрасный дар природы и, чтобы в век высоких технологий, и большого потока информации не потерять его, а напротив сохранить, мы решили собрать в одной статье как можно больше полезной информации, отвечающей на самые актуальные вопросы современности: «как восстановить зрение?» и «как его улучшить?».

В этой статье вы познакомитесь с упражнениями для улучшения, восстановления и профилактики зрения. Наш комплекс упражнений для глаз поможет избежать или даже победить не только близорукость, но и дальнозоркость и ряд других дефектов зрения — все самые долгожданные советы для здоровья глаз мы собрали здесь.

Проблемы зрения

Для начала давайте выясним, какие встречаются самые распространённые проблемы зрения.

Читать еще:  Распространенное нарушение миопия слабой степени

Близорукость (миопия) – заболевание глаз, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Причина: увеличенное в длину глазное яблоко (в основном генетически обусловленное заболевание, либо же приобретённое за счёт нарушения зрительных и физических нагрузок, также по причине постоянно испытываемого стрессе и неправильного питания). В последствии человеку становиться тяжело распознавать предметы, находящиеся на расстоянии. По данным ВОЗ каждый третий человек страдает данным заболеванием.

Дальнозоркость (гиперметропия) – нарушение зрения, при котором человек хорошо видит только вдали, вблизи же – расплывчато, мутно. Подобный дефект зрения возникает по причине неправильной формы глазного яблока (сжато по продольной оси), вследствие чего изображение предмета фокусируется не на сетчатке, а за ней. В случае игнорирования данного заболевания глаз, возникает косоглазие. Для выявления недуга должно быть проведено полное офтальмологическое обследование (проверка остроты зрения по специальным таблицам, исследование глазного дна ультразвуком).

Амблиопия — нарушение зрения, по причинам изменений в коре головного мозга, развивается исключительно у детей. Зрительная система детей – очень пластична, любой негативный фактор (травмы, переживания) могут послужить причиной развития данного заболевания глаз.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). С латинского термин «макула» обозначает «пятно» — это зона размером 2 квадратных миллиметра в центре сетчатки. Но! Именно она отвечает за остроту зрения. Данную зону ещё именуют как «жёлтое пятно», в ней сконцентрированы самые чувствительные клетки сетчатки глаза, называемые «колбочками». Они контролируют передачу чёткого изображения и цвета. С возрастом, в силу самых разных причин может нарушиться нормальный процесс обмена в данных клетках, что вызывает ВМД.

Болезнь может протекать в двух видах: во влажном и сухом. На долю сухой ВМД приходиться около 80% случаев. Развивается постепенно. Первые признаки легко обнаруживаются при чтении: когда в центре шрифта появляется размытое пятно, перекрывающее буквы. С развитием болезни – пятно увеличивается. Главная причина этого недуга – нарушение метаболизма (продукты клеточного обмена, приводят к гибели важных клеток).

Влажной формой ВМД мучаются не более 20% людей. Развивается стремительно, и проявляется в том, что «прямые линии искривляются» и, в добавок, появляется «туман» в глазах. Выявлен возможный переход одной формы в другую. Причиной влажной формы возрастной макулярной дегенерации служит разрастание кровеносных сосудов в центре сетчатки. Из-за лишних сосудов и их жидкости возникает отёк.

Замечено, что люди со светлыми глазами намного чаще мучаются ВМД, чем люди с более темными пигментированными глазами. Так происходит в связи с тем, что у темноглазых пигмента меланина значительно больше, а он поглощает вредное ультрафиолетовое излучение.

Отслойка сетчатки – отделение светочувствительного слоя сетчатки от сосудистой ткани. В связи с чем, клетки перестают снабжаться кислородом и питательными веществами. И если своевременно не принять меры (хирургическое вмешательство), клетки могут полностью погибнуть, что для человека означает — потерю зрения. Первый признак: «летающие мушки» перед глазами, в более поздних стадиях и вовсе выпадение какого-то участка поля зрения. Поэтому так важно периодически проверять своё зрение, чтобы удостовериться, что «мушки» — это всего лишь переутомление, и не более того.

Причины отслойки сетчатки могут быть самые разные:

  • Тяжёлая травма глаз
  • Диабет
  • Близорукость любой степени с изменениями на глазном дне
  • Воспаления глаза и др.

Глаукома – основная причина слепоты. Глаукома возникает в результате повреждение зрительного нерва. Это заболевание требует от пациента больших усилий: соблюдение строгой диеты (исключить соль, кофе, контролировать количество выпиваемой жидкости, особенно нежелательно пить много на ночь), следить за уровнем артериального давления (если давление не будет стабильным, то волокна зрительного нерва могут погибнуть), строго соблюдать рецепты врача (принимать в положенное время капли и лекарства). В случае, если лекарства не помогают снизить давление, операция неизбежна, даже две (после первой операции возможен неприятный исход — помутнение хрусталика, для этого — то и проводиться вторая операция на устранение этого последствия).

Не искушайте судьбу – будьте осторожны при работе с колющими предметами, не создавайте поводов для тяжёлых травм. Берегите глаза.

Катаракта – помутнение хрусталика. В связи с чем, лучи света, проникающие в глаз, не попадают на сетчатку, и как следствие – снижается острота зрения.

Нарушение питания, неправильный образ жизни, неблагоприятные условия работы – все это увеличивает армию людей страдающих болезнью глаз. Здесь есть два пути решения – операция или же витаминные капли (только как способ протянуть, оттянуть на максимально возможный срок развитие недуга). Обследование у квалифицированного врача и его грамотное решение — единственный путь к восстановлению. Операция – очень ответственный шаг, здесь нужно обязательно учесть все «за» и «против». Например, противопоказания по состоянию здоровью. И избегайте народной медицины (самодельные настойки из трав), поскольку такое лечение может обернуться полной потерей зрения или запросто вызвать сильную аллергическую реакцию.

Основные причины ухудшения зрения

Болезнь глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах. Существует множество причин вызывающих снижение остроты зрения, мы рассмотрим только самые основные из них:

Наследственные передающиеся человеку от родителей, родственников.

Приобретённые возникающие под воздействием внешних факторов.

Итак, среди внешних факторов можно выделить следующие:

1. Длительное умственное напряжение и неверное положение головы

Очень важно всегда следите за осанкой, и особенно за тем, как вы сидите при работе за компьютером или чтением книги. Поскольку кровоснабжение затылочной области головного мозга, (а здесь находиться центр зрения) непосредственно влияет на здоровье наших глаз.

Доктор Уильям Горацио Бейтс считает умственное или психологическое напряжение – первопричиной возникновения проблем со зрением. Интереснейшие, бесценные советы для всех, кому не безразлично здоровье глаз, доктор изложил в своей книге «Лечение несовершенного зрения без помощи очков». Мы ещё вернёмся к автору и его методике чуть позже.

2. Неправильное питание

Глаза – часть организма, поэтому питаясь неправильно – мы теряем зрение. Многие пренебрегают данной истиной, возможно по причине ее простоты. Но все нам известна фраза: «жизнь складывается из мелочей», также можно сказать и о хорошем зрении. Берегите глаза – уделяйте внимание мелочам.

3. Постоянные стрессы и недосыпание

4. Травмы глаз

А для того, чтобы избежать наследственных болезней глаз, беременная женщина должна вести правильный дородовый уход как за собой, так и за будущим малышом. Это возможно за счёт сбалансированного, здорового питания, здорового образа жизни и позитивной атмосферы в семье.

И никогда не забывайте о здоровье тела (в частности глаз) — делайте расслабляющую гимнастику. Этим-то мы сейчас и займёмся.

Меры предосторожности и защиты для сохранения здоровья глаз

Чем скорее приняты комплексные меры или начато лечение, тем больше у вас шансов на хороший результат. А для этого всем нам нужно взять за правило:

  • Начиная с юного возраста регулярно обследоваться у офтальмолога;
  • Ни при каких обстоятельствах не отмахиваться от возникающих проблем со зрением (работы у всех всегда много, а зрение – можно потерять);
  • Проводить комплекс профилактических мер.

Упражнения для глаз

Общими условиями выполнения гимнастики для глаз являются:

  • Все упражнения выполняются без очков и контактных линз;
  • Не торопясь;
  • В спокойной обстановке.

Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Первая группа упражнений необходима: для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости.

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

Упражнения для укрепления мышц глаза

Вторая группа упражнений: для укрепления мышц глаза.

Упражнение 4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.

Упражнения для улучшения аккомодации

Третья группа упражнений: для улучшения аккомодации — приспособления глаз к внешним условиям.

Упражнение 7. Обоими глазами смотрите на указательный палец левой руки вытянутый перед лицом в течение 5 секунд. Затем постепенно приближайте палец к носу (до тех пор, пока палец не начнёт двоиться). Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторяйте упражнение в первые два дня на протяжении 5 минут, в последующие дни – 7 минут.

Упражнение 9. Мысленно разделите стену диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих фигур. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 10. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.

Все упражнения для глаз необходимо выполнять регулярно, желательно не меньше 2 раз в день. Можно использовать различные модификации направлений движения глазами, например, как показано на рисунке ниже:

Популярные методики восстановления зрения

Проблема восстановления зрения волнует многих авторов. Благодаря сети интернет у миллионов людей появилась возможность ознакомиться и применить любую понравившуюся методику. Среди самых популярных авторских методик коррекции зрения, можно выделить:

1. Методика восстановления зрения Мирзакарима Санакуловича Норбекова — доктора психологии, узбекского и российского деятеля нетрадиционной медицины, писателя. Одна из самых популярных его книг — это «Опыт дурака, или путь к прозрению», которая изложена в весьма необычном: шутливом и одновременно дерзком стиле. Его метод основывается, прежде всего, на освобождении себя от мыслей: что вы больны и немощны. Правильный психологический настрой и комплекс специальных упражнений (упражнения на аккомодацию, расслабляющие глаза гимнастика) – дают по истине действенный результат. Книга признана Международной Ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. В ней автор изложил огромную массу секретов: как обрести надежду на улучшение зрения, как восстановить зрение и как стать в жизни победителем. Эта книга никого не оставит равнодушным!

Читать еще:  Причины инъецирования склер глаз

2. Естественный метод восстановления остроты зрения по Владимиру Георгиевичу Жданову:российского общественного деятеля, популяризатора немедицинского подхода исцеления от вредных привычек (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам, помимо употребления табака и алкоголя) основывается на комплексе несложных упражнений. Книга Жданова «Верни себе зрение» призвана вернуть утраченное зрения, за счёт выполнения несложных упражнений с самодельными табличками разных размеров.

3. Методика Ульяма Бейтса – врача окулиста из США, суть которой, заключается в снятие психологического напряжения. «Только расслабляя глаза – можно вернуть зрение». В основе программы У. Бейтса лежит специальная гимнастика, предназначенная для восстановления зрения. Где, наиболее действенные упражнения:

  • Пальминг (прикрытие глаз ладонями, предварительно потерев их друг о друга – согрев ладони);
  • Воспоминания (приятные воспоминания с закрытыми глазами – отлично расслабляют глаза);
  • Мысленное представление (Бейтс советует представлять чистый лист белой бумаги, на котором необходимо что-то написать).

Дорогие друзья, «слепота»… есть в каждом из нас – мы много не замечает, и не хотим видеть. Порой, перестаём ценить жизнь, как свою, так и чужую. Но это уже тема отдельного разговора. Напоследок же, хочется всем нам пожелать острого, проницательного взгляда и ярких красок на протяжении всей нашей жизни. А для этого берегите глаза – цените жизнь! Будьте здоровы.опубликовано econet.ru

Автор Лилия Шайхатарова

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Эффективные методики гимнастики для глаз

Многие люди сталкиваются с проблемами зрения. Нарушение зрения могут быть связаны с самыми разнообразными причинами: возрастные изменения, ухудшение кровоснабжение глаза, напряжение глазных мышц, наследственные или инфекционные заболевания, стрессы и нехватка витаминов. Чтобы улучшить зрение и избавиться от усталости, необходимо выполнять определенные рекомендации и самые эффективные упражнения для глаз. Вы сможете навсегда отказаться от очков, воспользовавшись альтернативными методиками восстановления зрения. Прочитайте описание популярных методик коррекции зрения: Жданова, Аветисова, Норбекова, Бейтса и др.

Содержание статьи:

Суть методики Бейтса, примеры упражнений для восстановления зрения

Ульям Бейтс – врач-окулист из США — стал основоположником методики по улучшению зрения без использования очков. Методика восстановления зрения была основана на неправильной теории, но это не мешает ей восстановить зрение многим людям.

Суть методики Бейтса

Методика снимает психологическое напряжение, что особенно важно в наши дни. Бейтс и не подозревал, что соей методика дойдет до нашего времени. Вы не сможете вернуть себе хорошее зрение, если не будете расслаблять глаза. Выполняя комплекс упражнений, Вы сможете вернуть себе остроту зрения. В основе методики Бейтса по улучшению зрения лежит специальная гимнастика, которая предназначена для улучшения зрения.

К упражнениям Бейтса относятся следующие:

  • Пальминг – упражнение, во время которого глаза закрываются ладонями, сложенными домиком. Предварительно необходимо потереть ладони друг о друга, пока не появится тепло. Закройте глаза и представьте черные предметы, хорошо сконцентрируйтесь на дыхании.
  • Воспоминания. Вы должны вспомнить хорошие воспоминания, закрыв глаза. Такое упражнение позволяет глазным мышцам расслабиться.
  • Мысленное представление. Бейтс рекомендует представлять перед собой чистый листок белой бумаги, на котором нужно что-то мысленно написать;
  • Выход из пальминга. Зажмурьте глаза, которые Вы закрыли ладонями. Повторите упражнение несколько раз. После, уберите ладони от глаз, но не открывайте их. Когда Вы сделаете это упражнение, покрутите головой в разные стороны, глубоко вздохните и можно открывать глаза.

Основы методики восстановления зрения Норбекова, таблица для зрения

Норбеков считал, что человек должен психологически настроиться на положительный лад. Вы должны освободиться от привычки считать себя больным, неуверенным, слабым и немощным. Кроме того, в методике присутствует множество специальных упражнений, многие из которых заимствованы из проверенной методики Уильяма Бейтса. Методика восстановления зрения Норбекова дает превосходные результаты людям, страдающим дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом.

Упражнениям по этой метожике необходимо уделять в день по 30 – 60 минут. Перед началом упражнений важно выпрямить спину, расправить плечи и улыбнуться во весь рот. Так Вы максимально расслабитесь и получите искусственный заряд позитивных эмоций.

Все упражнения по Норбекову разделяются на несколько групп:

  • Упражнения, укрепляющие глазодвигательные мышцы.
    Делайте вращательные упражнения глазными яблоками, поочередно двигая ими в разные стороны. Головой при этом упражнении двигать не нужно.
  • Упражнения, укрепляющие косые мышцы глаз.
    Следите взглядом за кончиком пальца, нужно приближать и удалять от носа. Чередуйте взгляд от кончика носа со взглядами по сторонам
  • Упражнение на аккомодацию.
    Наклейте на окно почтовую марку ниже уровня глаза. Сядьте на расстоянии 25 см от окна. Поочередно смотрите сначала на марку, потом в окно. Проделайте упражнение 5 – 10 минут.
  • Упражнение, разводящие оси зрения.
    Сфокусируйте взгляд на кончиках пальцев, поднесенных к кончику носа. Разводите пальцы в стороны, каждый раз стараясь следить за удаляемым пальцем со своей стороны.
  • Упражнения, расслабляющие глаза.
    Часто моргайте, прикрывайте глаза ладонями, расслабляйте глаза.

Естественный метод восстановления зрения – гимнастика для глаз по Жданову

Владимир Жданов разработал ряд упражнений, которые снимают усталость и помогают вернуть утраченное зрение. Эти упражнения различаются, в зависимости от патологий (при близорукости выполняется один комплекс упражнений, при дальнозоркости – другой).

Упражнения при близорукости по Жданову

Вам понадобятся: 2 таблички одного размера и очки без стекол. Сделайте одну большую табличку, похожую на ту, что висит в кабинете у окулиста форматом А4. Только на ней будет располагаться не буквы, а текст: «Есть возможность вернуть зрение и поправить свое здоровье». На первой строчке напишите текст крупными буквами, затем мельче и т.д. Повесьте табличку на стену.

Вторая табличка должна быть размером с небольшой бумажник. На ней повторяется текст первой. Для выполнения упражнения, необходимо закрыть правую часть очков черной лентой. Отойдите от стены, где висит табличка №1 на такое расстояние, на котором Вы можете прочесть верхнюю строчку.

Читайте первую строчку сначала на маленькой табличке, затем, переводите взгляд на большую. Пытайтесь прочесть текст там. Продолжайте упражнений, поменяв черную ленту с другим взглядом. Следующую строчку читайте таким же образом.

Упражнения при дальнозоркости по Жданову

  • Сожмите кулак, оставив указательный палец свободным.Поднесите его к кончику носа на уровне глаз. Раскачивайте кулак вправо-влево. После, отнесите палец сантиметр на 20 вправо, верните его в исходное положение и опять отнесите его на такое же расстояние влево. Голова должна оставаться неподвижной, взгляд – сосредоточьте вдаль, а не на палец.
  • Сожмите кулак, выставив большой палец вверхтак, как будто Вы показываете «класс!». Вытяните руку вперед, часто моргайте и посмотрите на большой палец. Поднесите палец к лицу на расстояние 20 см, продолжая следить за пальцем взглядом. После, опять отнесите его вдаль.

Гимнастика для глаз Аветисова – упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для глаз Аветисова предназначена для профилактики и восстановления зрения. Эта гимнастика рекомендована для детей школьного возраста, которые много времени напрягают глаза.

Гимнастика Аветисова для глаз состоит из 3-х групп упражнений

  • Первая группа предназначена для улучшения кровообращения и глазной жидкости.
  • Вторая группа укрепляет глазные мышцы.
  • Третья группа улучшает аккомодацию.

Гимнастика академика Утехина для восстановления зрения

Гимнастика академика Утехина направлена на расслабление глаз при длительной работе. Для этого академик разработал уникальную методику, согласно которой, с помощью непрозрачного экрана, можно достигнуть конвергенции глаз.

Глазные мышцы не нужно напрягать. Они должны спокойно поворачиваться к назначенной точке на телевизоре, картине или книге.Приспособление для гимнастики Утехина делают из очков без линз. Если у Вас очень плохое зрение, и Вы не видите без очков, используйте очки слабее, чем Ваши очки. При выполнении упражнения необходимо закрывать один глаз куском бумаги или пластика. Сделав очки, читайте с их помощью книгу. Читая книгу, держите ее на максимальном расстоянии от глаз. Каждые 5 минут 3 раза подносите книгу к глазу, в 2 раза сокращая расстояние между глазом и книгой.

Подобным образом читайте книгу 30 минут. После, установите экран перед другим глазом и прочитайте читать таким же способом. Так можно читать по несколько часов, тренируя зрение.

Методика Розенблюма, Мац и Лохтиной: аккомодотренер для восстановление зрения

Авторы методики разработали упражнения для расслабления аккомодационных мышц. Используя плотный картон, сделайте нечто, похожее на ракетку для настольного тенниса (10х20 см). Над рукояткой сделайте горизонтальную щель. Вставьте туда линейку, длинной 60 см. Линейка должна свободно двигаться. Нарисуйте ракетке букву «С» величиной 2 мм.

Перед тренируемым глазом поставьте пробную очковую оправу, с которой Вы хорошо видите десятую строку таблицы у окулиста. Перед другим глазом поставьте заслонку. К тренируемому глазу приставьте линейку. Теперь медленно перемещайте ракетку по направлению к глазу пока буква «С» не станет похожей на букву «О». Теперь проделайте обратную манипуляцию, чтобы буква «С» снова становилась видной. Для каждого глаза упражнение делается до 10 минут с перерывам в 20 минут.

Эффективная гимнастика для глаз по Маргарет Корбет

Маргарет Корбет – австрийский врач, разработавшая теорию улучшения зрения. Маргарет считала, что, выполняя определенные упражнения, можно научиться самостоятельно приближать фокусное расстояние к сетчатке и обходиться без очков.

Основные правила упражнений Маргарет Корбет

  • Во время чтения нельзя держать книгу на коленях или груди.
  • Когда читаете, перемешайте книгу (то ближе, то дальше от глаз). Как можно чаще меняйте положение тела, откидываясь или выпрямляясь на стуле.
  • Не читайте лежа в постели.
  • С утра двигайте веками и бровями. Такое упражнение улучшает кровообращение и производит массаж слезных желез и выводимых каналов.

Соблюдая правила и выполняя упражнения этих известных методик, Вы сможете значительно улучшить своё зрение.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector