10 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Преимущества ручного массажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Борьбой с целлюлитом (или, как минимум, обдумыванием плана борьбы) сегодня занята, наверное, каждая вторая представительница прекрасного пола. Самое страшное то, что ненавистная апельсиновая корочка может появляться не только на животе, бедрах и ягодицах зрелых женщин. Очень часто целлюлит возникает у девушек в довольно молодом возрасте. Одним из лучших средств борьбы с проблемой считается антицеллюлитный массаж, который можно проводить и в домашних условиях.

Преимущества ручного антицеллюлитного массажа

Целлюлит появляется из-за патологических изменений в строении подкожно-жировой клетчатки. Нарушение кровообращения и метаболизма, застой лимфы и жидкости приводит к изменению структуры тканей.

Ручной антицеллюлитный массаж использует специальные приемы, восстанавливающие кровообращение, дробящие нежелательные отложения жира и оказывающие лимфодренажный эффект. Огромный плюс процедуры – в непосредственном воздействии. Массажист может контролировать силу надавливания, при необходимости проникая в более глубокие слои тканей и донося до них специальные антицеллюлитные средства (масла, кремы, гели).

Как сделать антицеллюлитный массаж дома?

Безусловно, идеальный вариант – доверить свое тело профессионалу, прекрасно знакомому с техниками антицеллюлитного массажа. Но увы, этот вариант не для всех оптимален: кому-то не хватает на массажиста времени, кому-то не по душе стоимость процедуры. В таких случаях можно попробовать сделать массаж самой себе.

Перед тем как делать антицеллюлитный массаж дома, нужно запомнить несколько простых правил:

  1. Массаж должен проводиться очень аккуратно. Никаких резких движений (в особенности в области живота). Начинать процедуру нужно плавно, потом же можно постепенно ускорять темп.
  2. Чтобы польза от процедуры была максимальной, следует использовать специальные масла и кремы.
  3. Во время массажа мышцы должны быть расслаблены на все сто.
  4. Согрейте руки перед процедурой.
  5. Нельзя делать массаж на участках кожи, где имеются ранки и ссадины.
  6. Идеальное время для процедуры – утро и вечер непосредственно перед сном.

По-настоящему эффективным домашний антицеллюлитный массаж может быть только при постоянном выполнении процедуры. Оптимальным считается курс из 10-12 процедур. Массировать проблемные места каждый день вовсе не обязательно – одной процедуры в 3-4 дня будет вполне достаточно.

Упражнения для антицеллюлитного массажа в домашних условиях

На самом деле техника антицеллюлитного массажа очень проста – нужно всего лишь запомнить несколько основных упражнений:

  1. Начинать и заканчивать сеанс массажа лучше всего поглаживаниями. Даже самые легкие движения пальцами или ладонями помогут улучшить кровообращение.
  2. На следующем этапе можно переходить к растираниям – упражнению, необходимому для повышения тонуса кожи. Для начала можно попробовать «пилить» проблемные зоны ребрами ладоней. Ноги растираются снизу вверх, бедра – круговыми движениями.
  3. Чтобы делать эффективный антицеллюлитный массаж дома самостоятельно, придется освоить надавливания. Прием этот считается самым сложным. Массажист должен захватывать как можно большие участки ткани, мять их, как тесто, и отпускать. Новичкам же достаточно просто тщательно проработать все проблемные участки, пытаясь захватить глубокие слои кожи.
  4. Неполноценным будет массаж без похлопываний. Шлепки, сотрясания и удары могут быть разной интенсивности (в разумных пределах, конечно же). Делать их можно ладонями или кулаками. Главное – заставить кожу вибрировать.

Ручной массаж

Содержание статьи:

Что представляет собой ручной массаж

Данная разновидность массажа предполагает использование специальных механических движений руками для воздействия на поверхностные и внутренние слои кожи. Процедура хорошо разогревает тело, постепенно устраняя лишнюю жировую ткань, а также застой лимфы и жидкостей в тканях. Кроме того, в организме начинают активизироваться обменные процессы, кровь лучше циркулирует по сосудам, производятся новые эластиновые и коллагеновые волокна.

За счет укрепления капилляров и восстановления трофики тканей выравнивается кожа, что позволяет со временем избавиться от целлюлита, видимой сосудистой сетки, улучшить цвет кожи и повысить ее упругость. Недаром этот массаж также называют антицеллюлитным и лимфодренажным. Он благоприятно воздействует на большинство органов, укрепляя нервную, пищеварительную и мочеполовую систему, улучшая психологическое состояние пациента. Процедура несет пользу для спины, исправляя искривление позвоночника и повышая подвижность хрящей. Она способствует похудению и оказывает заметный лифтинг-эффект.

Показания к проведению ручного массажа следующие:

  • ожирение;
  • целлюлит;
  • нарушение обмена веществ;
  • отеки и застойные явления в тканях;
  • слабый иммунитет;
  • скопление шлаков в организме;
  • некачественный лимфоток.

При этом существуют и определенные противопоказания:

  • беременность и лактация;
  • инфекционные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • открытые раны на коже;
  • варикозное расширение вен;
  • психические расстройства.

Основное внимание при ручном массаже уделяется животу и бедрам.

Достоинства и недостатки ручного массажа

Данная процедура позволяет контролировать степень механического воздействия на ткани. Она не такая болезненная, как, к примеру, вакуумный или баночный массаж, не оставляет повреждений на коже. Допускается использование массажных эфирных масел, улучшающих состояние кожи и борющихся с жировыми отложениями. Отсутствуют ограничения по возрасту и полу: ручной массаж одинаково полезен для мужчин, женщин и детей. Также это один из немногих видов массажа, проведение которого допускается при варикозе и повышенной хрупкости сосудов.

Что касается недостатков процедуры, к ним можно отнести высокую длительность и частоту сеансов: требуется 2-3 процедуры в неделю в течение 1-2 месяцев для достижения максимальных результатов. Выполнять данный массаж должен прошедший обучение специалист со знаниями о расположении органов и лимфатических сосудов в организме, полноценно владеющий необходимой техникой. Именно поэтому процедуры, выполняемые в специализированных клиниках, стоят достаточно дорого.

Читать еще:  Расшифровка ответов авторефрактометрии

При желании можно пройти курсы массажа самостоятельно: приемов не слишком много, и они быстро запоминаются. Благодаря этому появляется возможность проводить процедуру в домашних условиях, делать самомассаж. С другой стороны, потребуется высокая концентрация, а также некоторое время на практику, поскольку плохо скоординированные и неуверенные действия могут нанести непоправимый вред здоровью.

Подготовка к ручному массажу

Накануне процедуры рекомендуется принять ванну и выполнить пилинг кожи. Для этого можно воспользоваться готовыми косметическими препаратами либо домашними средствами на основе сметаны или масла и смеси абразивных частиц — овсяных хлопьев, кофейной гущи, морской соли и т.д. Пилинг позволит убрать омертвевшие частицы кожи, разогреть эпидермис и расширить поры.

Среди масел для ручного массажа следует отдать предпочтение оливковому: оно является наиболее безвредным и заметно усиливает эффект от производимых манипуляций.

Пациент должен располагаться в правильном горизонтальном положении на умеренно жесткой поверхности. Предварительно все тело покрывается массажным маслом и тщательно растирается. При этом массажист сразу выясняет, нет ли на коже каких-либо повреждений, проверяет состояние мышечной и жировой ткани, а также чувствительность тела. Процедура массажа длится около 30-40 минут. В дальнейшем по желанию клиента и наличию результатов время сеансов может увеличиваться либо уменьшаться.

Предварительно необходимо убедиться, что у пациента нет аллергии на массажное масло.

Техника выполнения массажа

В классическом виде ручной массаж выполняется от колен до шеи. Не затрагиваются паховые, подколенные и бедренные лимфатические узлы, надлобковая зона и область груди. Движения должны проходить снизу вверх и при этом быть достаточно резкими, интенсивными, иметь высокую амплитуду.

Особой разновидностью методики является медовый массаж. В этом случае ладони опускаются в слегка разбавленный водой мед, и далее совершаются пружинистые движения ими по коже.

Выделяют следующие приемы ручного массажа:

  1. Растирания, выполняемые как ладонями, так и костяшками сжатых пальцев.
  2. Скручивания, когда кожа собирается в валик и прокатывается в разных направлениях.
  3. Основной массаж — давящие движения и глубокие поглаживания по коже.
  4. Простукивания и прокатывания по телу ребрами ладоней.
  5. Вибрации — быстрые надавливания на кожу пальцами и ладонями.

Массаж завершается легкими растираниями всей затрагиваемой поверхности для снятия неприятных ощущений и впитывания остатков масла. Далее в течение нескольких минут пациент должен полежать в спокойствии и немного остыть. После этого ему можно принять душ, выпить чашку горячего чая. По прошествии процедуры рекомендуется избегать лишних физических нагрузок в течение всего дня.

Преимущества ручного массажа

Традиционный массаж, как древнейший способ воздействия на состояние человеческого организма, заключающийся в воздействии на кожные покровы, мышцы и ткани посредством трения, давления или вибрации, производимых с помощью рук, сегодня обрел мощного конкурента – массаж аппаратный. Для, тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов и целлюлита, улучшить контуры фигуры и уменьшить отечность, вопрос выбора вида массажа является очень актуальным.

  • Индивидуальный подход. В отличие от аппарата, массажист оценивает каждый случай детально, грамотно и последовательно выстраивая процедуру исходя из состояния тканей, сосудов, степени отечности и многих других факторов.
  • Интенсивность воздействия. Поскольку мастер в любом случае лучше чувствует клиента, чем самый современный аппарат, и ощущает степень подготовленности мышц и тканей, сила и интенсивность воздействия при мануальном массаже значительно выше. Следовательно, выше и эффективность.
  • Естественность. Ручной массаж гораздо лучше воспринимается организмом в связи с тем, что в его основе лежит столь привычное прикосновение. Поэтому многие массажисты утверждают, что ручной массаж намного лучше аппаратного, так как он «живой» и воспринимается как естественное воздействие.

Антицеллюлитный массаж – методика интенсивного ручного воздействия на подкожную клетчатку проблемных зон, изменяющая местное состояние жировых клеток и улучшающая крово- и лимфообращение. Различают ручной (мануальный) и аппаратный антицеллюлитный массаж. Мануальный антицеллюлитный массаж может проводиться с использованием термоактивных гелей, эфирных масел, меда и др. средств. Антицеллюлитный массаж особо эффективен в комплексе с обертываниями, талассотерапией, гидромассажем, мезотерапией, лимфодренажными процедурами, спортивными нагрузками и соответствующим питанием.

Скорее всего, не найдется ни одного человека, который бы поспорил с тем, что медицинский массаж является одной из наиболее приятных лечебных процедур. Еще в древние времена была выявлена огромная польза и целебный эффект от этой процедуры. Массаж подразумевает под собой механическое воздействие на разные участки тела, которое способствует улучшенному насыщению тканей питательными веществами, приведению мышц в тонус или их расслаблению. Конечный результат массажа зависит от его вида и длительности процедуры.

Один из видов профессионального массажа – Релакс Массаж. Для полноценной здоровой жизни человеку время от времени необходимо расслабляться. В моменты психического возбуждения и стресса мышцы непроизвольно напрягаются, а напряженные мышцы, в свою очередь, также влияют на психоэмоциональное состояние. Если напряжение затягивается, то наступает переутомление, снижается работоспособность, формируется устойчивый стресс. В основе действия расслабляющего массажа лежит обратная закономерность — расслабленные массажем мышцы передают в мозг успокаивающие импульсы, что приводит к общему успокоению нервной системы и к релаксации.

При релаксации происходит временное торможение электрофизиологических процессов в центральной и периферической нервной системе, благодаря чему достигается состояние, близкое здоровому сну. Это крайне благотворно воздействует на состояние здоровья . Важную роль для релаксации играет расслабление мышц лица, так как именно эти мышцы, связанные с эмоциональными актами, мимикой и речью, в значительной мере отвечают за процессы возбуждения коры головного мозга. Также для расслабления весьма эффективен массаж шейно-воротниковой области, массаж спины и рефлекторных зон стоп.

Читать еще:  Слезятся глаза и текут сопли у ребенка

Оздоровительный эффект + расслабление + отдых = релаксирующий массаж.

Медовый массаж применяют для профилактики различных заболеваний, с лечебной целью, а так же для релаксации. Медовый массаж расслабляет дыхательную мускулатуру, улучшает лимфо- и кровообращение, эффективен при бронхо-легочных заболеваниях. Медовый массаж помогает восстановить подвижность суставов. Словом, при медовом массаже лучшие свойства массажа объединяются с замечательными качествами меда.
Внимание людей с повышенным порогом боли и чувствительности кожи! При выполнении медового массажа возможны неприятные или даже слегка болезненные ощущения.
Особенно поначалу, пока ваша кожа не привыкла, либо очень нежна. Но после нескольких процедур кожа привыкает и вы наслаждаетесь полученным результатом в виде гладкой, чистой и здоровой кожи.
Массаж с медом — прекрасное средство не только для снятия усталости, но и для оздоровления кожи и тела, избавления от многих неприятных недугов и просто для наполнения организма силами и энергией самой природы. Если у вас нет противопоказаний, и хочется иметь шелковистую гладкую светящуюся кожу — медовый массаж поможет вам выглядеть на все 100%!

Точечный массаж (или акупрессура) считается одной из самых древних методик лечения. В основе массажа лежит воздействие на биологически активные точки, энергетически связанные с разными внутренними системами и органами. Массаж точечный помогает восстановить «жизненную» энергию того или иного органа, создать энергетический баланс в организме в целом, снизить мышечное и нервное напряжение.

Показаниями к проведению лечебно-профилактического точечного воздействия могут стать самые различные заболевания, а также необходимость повышения иммунитета, резервных сил и восстановления энергетического баланса в организме. Таким образом, методика может применяться даже чисто в профилактических целях, когда прямые показания к лечебному массажу отсутствуют.

Можно практиковать точечный массаж при головной боли, для увеличения работоспособности, снятия болевых ощущений в суставах. Достаточно успешно применяется метод для снятия болевого синдрома, выведения из обморочных состояний. Многие лечебные и санаторно-курортные учреждения применяют точечный массаж при кашле, бронхитах, трахеитах и даже бронхиальной астме. Акупрессура как метод нетрадиционной медицины способна ощутимо повысить внутренние иммунные реакции, положительно повлиять на состояние органов, систем практически при любой болезни.

Аппаратный массаж от целлюлита

Сохранить стройную фигуру помогут систематические спортивные тренировки, сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима. Но для избавления от целлюлита этих мер недостаточно. Женские половые гормоны способствуют накоплению жировой ткани, отечности, что со временем приводит к формированию целлюлитной бугристости, именуемой «апельсиновой коркой». Но формирование целлюлита не зависит от наличия или отсутствия лишнего веса. Популярным методом борьбы с «апельсиновой коркой» являются ручной и аппаратный антицеллюлитный массаж. Рассмотрим эффективность методик, их преимущества и недостатки.

Что такое антицеллюлитный массаж

Эффект антицеллюлитного массажа обусловлен местным физическим воздействием на проблемные участки кожи, благодаря которым активизируются клеточные обменные процессы, кровообращение и лимфоток. При помощи антицеллюлитного массажа:

  • Разрушаются клетки подкожной жировой клетчатки;
  • Усиливается отток лимфы, крови и межтканевой жидкости;
  • Повышается местная температура проблемной зоны на 1-2°С;
  • Повышается тонус крупных и мелких сосудов;
  • Активизируется синтез гистамина, ацетилхолина и других биологически активных веществ, ответственных за ток крови и лимфы, а также за клеточный метаболизм.

Благодаря антицеллюлитному массажу нормализуется насыщение клеток кислородом и питательными веществами. Благодаря этому устраняется отечность, ускоряется выведение шлаков и токсинов, разрушаются жировые накопления, прекращается разрастание соединительной ткани, выравнивается рельеф кожи, повышается синтез коллагена и эластина.

Антицеллюлитный массаж направлен на прекращение прогрессирования кожного дефекта, а также на уменьшение его внешних проявлений. Но для получения хорошего результата проводить процедуру должен профессиональный массажист в косметическом салоне или медицинском центре.

Правила проведения антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж выполняется с соблюдением ряда правил:

  • Перед манипуляцией кожу обрабатывают разогревающим кремом или гелем;
  • При наличии целлюлита на разных участках (живот, бедра, ягодицы), массирование осуществляют поочередно на каждом участке;
  • Начинают массаж легким поглаживанием. Наращивание темпа и силы воздействия проводится постепенно;

К активному воздействию массажист приступает после расслабления мышц и покраснения кожи.

  • Массирование проводится по направлению движения крови (снизу-вверх) к лимфатическим узлам;
  • Запрещено надавливать на лимфоузлы и крупные сосуды (вены, артерии). Поэтому массаж не проводится в паховой зоне, под коленом и вокруг лобка;
  • Интенсивность массажных движений в области живота должна быть ниже, чем на других участках;
  • Показателем профессионального массажа является стойкое покраснение кожи и ощущение покалывания после сеанса.

Техника проведения ручного массажа

Преимуществом ручного антицеллюлитного массирования является возможность контролировать интенсивность и темп процедуры. Такой массаж позволяет устранить застой жидкостей (крови, лимфы), активизирует расщепление жировых накоплений, благодаря проработке глубоких подкожных зон (мышц и жировой клетчатки).

Техника проведения предполагает:

  • Поглаживания. Этот прием применят для подготовки кожи к основному воздействию. Легкое поглаживание кончиками пальцев активизирует капиллярный кровоток;
  • Растирания – плавные круговые движения пальцами и ладонями с небольшим придавливанием по направлению движения лимфы. Растирания активизируют отток жидкостей и повышают тонус мышц;
  • Разминания. Массажист захватывает и максимально сжимает мышцы пальцами. Антицеллюлитное массирование проблемных участков выполняется аналогично замешиванию теста. Это позволяет полностью расслабить мышцы, снять усталость ног;
  • Раскатывания. Захватив пальцами небольшие участки кожи с целлюлитом, массажист старается продавить уплотнения. Интенсивность зависит от плотности образований. Круговые движения выполняются большими пальцами рук;
  • Поколачивания производятся ребром ладони, переводя основной удар на боковую поверхность пальцев.
Читать еще:  Тромбоз вен и артерий сетчатки глаза стадии развития

Особенности выполнения аппаратного массажа

Техника проведения аппаратного массажа от целлюлита зависит от применяемых для процедуры приборов. Различают такие виды аппаратных антицеллюлитных процедур:

  • Роликовый массаж проводится на кушетке, оснащенной специальными роликами. Манипуляции включают разминание и надавливание на участки с целлюлитом;
  • Аппаратный вакуумный массаж подразделяют на дермотонию, lpg массаж, массирование банками, вакуумно-роликовый массаж на аппарате starvac. Аппаратный массаж создает разные уровни отрицательного давления, настраивать интенсивность и темп воздействия можно в соответствии с имеющимися программами или индивидуально для каждой клиентки. Для вакуумного аппаратного массирования используется пунктирная техника: давление нагнетается на 3-5 секунд на одном участке, после чего прибор перемещается по заранее намеченной схеме. На участках, проработать которые сложно, проводятся дополнительные антицеллюлитные манипуляции – скручивание и шлифовка, что увеличивает эластичность кожи;
  • Вибрационное воздействие проводится приборами, прикрепляемыми к коже манжетой или поясом;
  • Прессотерапия или массирование сжатым воздухом предполагает использование специального костюма, в котором нагнетается отрицательное давление;
  • R-sleek или ротационная термокомпрессия сочетает мягкую проработку проблемных зон и высокий терапевтический эффект. Антицеллюлитное воздействие обеспечивается за счет прогревания, вибрации и компрессии кожи. Преимуществом метода является минимум противопоказаний и побочных эффектов. Допускается проведение ротационной термокомпрессии при варикозе и лактации. Массаж проводится одновременно на всех проблемных зонах благодаря специальному костюму, поддерживающего нужную температуру и защищающего от непосредственного контакта с руками специалиста и кушеткой. Полный курс включает проведение 6-12 сеансов в зависимости от стадии целлюлита и индивидуальных особенностей пациентки. Кроме антицеллюлитного эффекта, ротационная термокомпрессия способствует снижению веса, нормализации лимфо- и кровотока, формированию стройного силуэта.

Аппаратный и ручной массаж: что лучше

Ответить на вопрос, какой антицеллюлитный массаж лучше ручной или аппаратный, можно, сравнив две методики. Ручное воздействие включает проведение трех последовательных этапов:

  • Активизация тока крови и лимфы;
  • Прорабатывание мышцы;
  • Расщепление жировых накоплений.

Профессиональный массажист знает, когда переходить от одного этапа процедуры к другой. Нарушение порядка проведения ручного антицеллюлитного массажа провоцирует микротравмы кожи и сосудов (разрыв капилляров, появление синяков), которые снижают результативность процедуры.

Преимущество ручного массирования в том, что специалист ощущает степень эластичности кожи, величину уплотнений, стадию целлюлита и может регулировать интенсивность воздействия. Только при ручном массаже возможно кольцевое разминание мышц, их смещение и приподнимание, а также применение антицеллюлитных скрабов, масел и кремов.

Но есть у процедуры и минусы:

  • Зависимость результата от опыта, квалификации и физической силы массажиста;
  • Высокий риск травматизации кожи.

Аппаратный антицеллюлитный массаж предполагает применение современных высокотехнологических устройств, запрограммированных на несколько режимов работы, что позволяет подобрать индивидуально интенсивность воздействия роликов, повышенного давления или вакуума, исходя из степени целлюлита и ощущений клиентки.

Оптимальный лимфодренажный эффект аппаратный массаж оказывает на начальных (первой и второй) стадиях развития дефекта, когда в проблемных зонах наблюдается незначительное накопление межклеточной жидкости и лимфы. Вакуумный и роликовый аппаратный массаж позволяет растянуть соединительные ткани без риска повредить капиллярную сеть, благодаря чему жировые дольки располагаются под кожей равномерно, исчезают ямки и бугорки.

К недостаткам аппаратной методики относят:

  • Ограниченное количество манипуляций, проблематичность их комбинирования;
  • Сложность подбора индивидуального уровня воздействия.

Однозначно сказать, какой массаж (аппаратный или ручной) лучше – нельзя. Идеальное решение – сочетание двух методик. Вначале рекомендовано ручное воздействие – это позволит подготовить ткани. Затем подключить аппаратное массирование. Сочетание двух методик позволит быстрее добиться стойкого результата, снизить внешние проявления целлюлита, повысить эластичность кожи, обеспечить ее питание и увлажнение.

Отзывы

Оценить эффективность метолов позволят отзывы об аппаратном антицеллюлитном массаже и ручном.

Решила бороться с целлюлитом на профессиональном уровне. Пришла в салон. Там мне посоветовали пройти курс вакуумно-роликового массажа на аппарате starvac. Я очень боялась появления синяков. Лечение проходила летом, не хотела отказываться от шорт и юбочек. К тому же сразу после окончания курса мы с мужем планировали лететь в Египет. Но мастер заверила меня, что риск травматизации кожи при аппаратном воздействии минимален. Процедура достаточно приятная. Никакого дискомфорта я не испытывала. Спортом не занималась, в еде себя практически не ограничивала. Отказалась только от тортиков и конфет. Заменила их свежими фруктами и фрещами. Результат – впечатляющий. Полностью пропали ямки и бугорки. Попа подтянулась. Ноги стали стройнее. Я даже немного похудела. Массаж полностью стоит своих денег.

Записалась на ручной массаж по совету подруги и не пожалела. За 10 сеансов удалось избавиться от «апельсиновой корки». Бывало больновато. После первых сеансов оставалсиь синяки. Но результат того стоит. Бедра уменьшились на 2 см, живот втянулся. Я довольна.

Катя, 26 лет, Архангельск.

Не стоит противопоставлять ручной и аппаратный массаж. Лучше сочетать оба метода. Это в комплексе с правильным питанием и умеренными спортивными нагрузками позволит быстро справиться с целлюлитом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector