0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика глаз при астигматизме

Гимнастика для глаз при астигматизме

Гимнастика для глаз не исцелит от астигматизма и не исправит дефектов глазного яблока. Существует несколько методик, эффективность которых не подтверждена научными исследованиями, но доказывается многочисленными последователями.

Качество зрения значительно улучшается, когда на начальной стадии заболевания человек регулярно выполняет комплекс правильно подобранных упражнений от астигматизма.

Как это действует

Хрусталик или глазная сфера с дефектом неправильно преломляют солнечные лучи, искажая и усложняя восприятие мира.

Поэтому глазные мышцы всегда находятся в напряжении. Постоянное переутомление ослабляет зрение еще сильнее и чревато прогрессированием заболевания.

Упражнения для глаз при астигматизме снимают напряжение, способствуют общему укреплению мышц глазного яблока, снижают вред сильных нагрузок. Привычка регулярно выполнять гимнастику помогает добиться следующих результатов:

  • Снятие головных болей после интенсивной зрительной работы;
  • Снижение утомляемость глаз при работе с компьютером;
  • Предупреждение развития нарушений зрения;
  • Помощь при восстановлении роговицы во время медицинских процедур.

Соблюдение правил при выполнении комплекса — гарантия его эффективности. Для заметного результата необходимо всегда подготавливать глаза, разогревать мышцы и придерживаться рекомендаций лечащего офтальмолога.

Подготовка

К зарядке для глаз при астигматизме не стоит относиться легкомысленно, только серьезный подход и строгое соблюдение правил обеспечит положительную динамику или стабилизацию положения. Полезные рекомендации:

  1. Лучшее время для зарядки — утро, когда организм еще не слишком утомлен.
  2. Все дела нужно отложить и во время занятий не думать о проблемах.
  3. Помещение выбирают с хорошим освещением, комнату тщательно проветривают, чтобы обеспечить приток кислорода к мозгу.
  4. Перед началом зарядки обязательно снимают очки и контактные линзы.
  5. Стул для процедуры выбирают устойчивый и удобный.
  6. Руки тщательно моют.

Нельзя слишком усердствовать и выполнять упражнения от астигматизма, слишком сильно напрягая глаза. Прислушиваясь к своим ощущениям, создают комфортные условия для полезных нагрузок.

Варианты занятий

Упражнения для глаз в начальной стадии астигматизма разработаны несколькими специалистами и каждая методика по-своему хороша. Американский ученый-офтальмолог Бейтс отрицал пользу очков и являлся их противником. Его гимнастика опирается на психологию и требует тщательного ознакомления.

Мирзакарим Норбеков разработал систему, основанную на восточных практиках и вариантах освобождения скрытых ресурсов организма. Метод Жданова основан на восстановлении душевного здоровья, соблюдении христианских заповедей в комплексе с упражнениями для глаз.

Гимнастика Бейтса

Перед занятиями проводится «пальминг» – расслабление глазных мышц с помощью ладоней. Для этого разогревают пальцы рук растиранием и теплые ладони скрещивают перед глазами, закрывая свет. Затем закрывают глаза на 2-3 минуты. При этом важно расслабиться полностью и не думать о проблемах.

  1. Ставят перед собой на комфортном расстоянии таблицу или раскрытую книгу. Внимательно рассматривают, запоминают увиденное. Закрыв руками глаза, вспоминают детали, восстанавливают в памяти.
  2. Представляют с закрытыми глазами поочередно отдельные цвета радуги. Упражнение особенно эффективно, если постоянно менять воображаемую картинку, не зацикливаясь на одном оттенке.
  3. Закрывают глаза и представляют красивый цветок со множеством лепестков. Меняют в воображении цвета и форму цветка, добавляют детали.

Упражнения чередуют в течение 10 минут, делая между ними короткие передышки. При регулярном выполнении гимнастики для глаз профилактика астигматизма принесет положительный эффект.

Занятия по Жданову

Упражнения для лечения астигматизма, разработанные Ждановым, дают результат при ежедневном двухразовом выполнении. Их также используют для снятия усталости и головных болей.

  1. Расслабиться за 2-3 минуты, прикрыв глаза.
  2. Быстро моргать несколько секунд, не зажмуриваясь и оставляя мышцы лица неподвижными.
  3. Двигать плавно глазами вправо-влево;
  4. Плавные движения вверх-вниз.
  5. Двигать глазными яблоками по воображаемой диагонали в разные стороны.
  6. Нарисовать движением глаз квадрат, сначала в одну сторону, потом — в другую.
  7. Остановить взгляд сначала на 12 часах воображаемого циферблата, затем — на 3, 6 и 9 часах. Повторить в обратном порядке.
  8. Повторить глазами волнообразные движения змейки по горизонтали, поочередно в разные стороны.
  9. Рисовать глазами знак бесконечности в разных направлениях.
  10. Обвести взглядом воображаемую плоскую спираль, чем больше витков, тем лучше.
  11. Представлять наматывание каната на вертикальную прозрачную трубу. Отследить не менее 5 витков.
  12. Вообразить, как наматывается на трубу 5 слоев веревки.
  13. Попытаться раскрутить взглядом глобус, который представляют, закрыв глаза.

Привыкать к ежедневным занятиям лучше постепенно, увеличивать нагрузку с каждым днем. Между занятиями легко моргать, снимая напряжение.

Упражнения Норбекова

Астигматизм легче вылечить, применяя методы современной медицины вкупе с гимнастикой для глаз. Система Норбекова способна не только укрепить глазные мышцы, но и создать позитивный настрой, эмоциональный подъем для профилактики и выздоровления.

Комплекс состоит из следующих групп упражнений:

  1. Укрепление мышц с помощью движений глазных яблок по горизонтали, вертикали, кругу.
  2. Профилактика и лечение косоглазия, когда взгляд попеременно переносится с кончика носа на палец, который то приближают, то отдаляют.
  3. Аккомодация — глаза фокусируются на небольшом предмете около окна, потом на объекте далеко за окном.
  4. Развитие осевого зрения — сосредотачивают взгляд на двух сведенных пальцах у носа, затем следят за пальцами, которые разводят в стороны, стараясь уследить за каждым одним глазом.
  5. Упражнения заканчивают расслаблением глаз с помощью легкого помаргивания, прикрытия ладонями.
Читать еще:  Близорукость и дальнозоркость одновременно

Гимнастика от астигматизма Норбекова поможет в профилактике глазных заболеваний, если уделять ей не меньше 30-60 минут ежедневно.

Противопоказания

Нужно отказаться от выполнения упражнений при астигматизме, если после них всегда появляются такие симптомы:

  • Головная боль;
  • Мелькание черных «мушек»;
  • Ноющая боль в глазах;
  • Появление цветных или темных пятен перед глазами.

Не стоит выполнять комплексы гимнастики, если есть заболевания психики, склонность к алкоголизму, наркомании.

Нельзя приступать к упражнениям после недавно перенесенного инсульта или инфаркта, операции по коррекции зрения или замене хрусталика. Противопоказано больным эпилепсией.

Нельзя делать упражнения от астигматизма, если диагностировано отслоение сетчатки. Усиление кровообращения после занятий создает дополнительную нагрузку на сосуды и это ухудшает течение болезни.

Конъюнктивит, покраснение и выделения из глаз — причина отказаться от лечебных упражнений. Микробы или вирусы разносятся по слизистой, осложняют состояние глаз.

Польза гимнастики

Грамотная тренировка любых мышц в организме положительно действует на их состояние. Глазные мышцы не исключение, и их укрепление способствует полному выздоровлению при астигматизме в комплексе с ношением линз или очков, когда заболевание только началось.

При постоянных сильных нагрузках на глаза, работе в помещении со слабым освещением нужно научиться расслабляться после трудового дня.

Ухудшение зрения и головные боли не станут причиной для беспокойства, если регулярно снимать напряжение глазных яблок комплексом упражнений.

И даже отсутствие результата не стоит считать отрицательным. Часто занятия по одному из методов предупреждают развитие болезни, дальнейшую деформацию глаза. Стабильность без снижения остроты зрения — тоже неплохой результат, если астигматизм запущен или не был вовремя диагностирован.

Для детей гимнастика — хорошая профилактика глазных заболеваний. Школьникам нужно выполнять упражнения от астигматизма в перерывах между занятиями. Даже 2-минутная ежечасная разминка снимет перенапряжение, вызванное длительным чтением или работой за компьютером.

Но не стоит ждать мгновенных результатов, даже самый сложный комплекс гимнастики от астигматизма начнет приносить плоды после регулярного выполнения в течение 6-9 месяцев.

Простая гимнастика и зарядка для глаз при астигматизме

Люди, страдающие астигматизмом, недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.

Причины болезни

Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:

  • неравномерная кривизна роговицы;
  • неправильная форма хрусталика или его вывих;
  • заболевания зрительных органов (кератоконус, дистрофия роговой оболочки);
  • деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
  • различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.

Как проявляется астигматизм

Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.

У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:

  • отсутствие четкости зрения;
  • болевые ощущения в голове;
  • краснота глаз;
  • чувство жжения;
  • эффект двоения;
  • трудность определения расстояния до предметов.

Чем полезна гимнастика при астигматизме

Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:

  • улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
  • тормозит процесс снижения зрения;
  • снимает напряжение и усталость;
  • улучшает зрение здорового человека.

Какие бывают упражнения

Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

Метод Бейтса

Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

  • закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
  • перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
  • с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
  • в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

Метод Жданова

Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

  1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
  2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
  3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
  4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
  5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
  6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

Гимнастика для снятия глазного напряжения

Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:

  • направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
  • быстро моргают в течение полминуты;
  • закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
  • поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
  • крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
  • плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
  • массируют веки по кругу легкими движениями.
Читать еще:  Астигматизм обратный и прямой

Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:

  1. Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
  2. Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
  3. Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.

Видео-гимнастика

Автор статьи: Исаева Юлия Сергеевна, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Какие упражнения для глаз помогут при астигматизме?

Нарушение рефракции, при котором человек утрачивает способность четко видеть предметы, называется астигматизмом. Патология вызвана неправильной формой роговицы или хрусталика и проявляется двоением в глазах, размытым изображением, сниженной четкостью зрения.

В этой статье

Можно ли вылечить астигматизм?

При астигматизме нарушена фокусировка световых лучей из-за неправильной формы зрительного органа, и суть любой коррекции заключается в том, чтобы восстановить нормальный фокус на сетчатке. Сделать это можно при помощи астигматических очков, торических контактных линз или лазерной коррекции, позволяющей изменить форму глазного яблока. Хирургический метод является единственным способом полностью избавиться от патологии, тогда как очковая и контактная коррекция изменяют преломляющую силу глаза лишь на период ношения оптических изделий. Оптимальный вариант корректирующей терапии определяет только врач.

В комплексе с традиционными методами коррекции астигматизма офтальмологи нередко назначают упражнения для укрепления мышц глаза.

Какой эффект дают упражнения для глаз при астигматизме?

Офтальмологи считают, что правильно подобранные упражнения для глаз при астигматизме могут решить одновременно несколько задач:

  • они укрепляют мышцы глаз, что улучшает аккомодацию и способность зрительных органов адаптироваться к условиям освещения;
  • снимают напряжение, усталость глаз при работе за компьютером и больших зрительных нагрузках;
  • нормализуют обмен веществ и кровоток, что улучшает питание глазных тканей.

Также ряд специалистов считает, что гимнастика может изменить форму глазного яблока и уменьшить проявления астигматизма. Однако такая теория пока не имеет научных подтверждений.


Если регулярно выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц, можно улучшить эффект очковой или контактной коррекции, а также предупредить дальнейшую потерю зрения.

Подготовка к выполнению гимнастики для глаз

Результативность зарядки для глаз при астигматизме будет выше, если правильно к ней подготовиться.

  • Выберите удобное место и отвлекитесь от насущных дел.
  • Убедитесь, что свет в помещении яркий и равномерный.
  • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться на несколько минут.
  • Желательно выполнять упражнения в утренние часы.
  • При соблюдении этих рекомендаций глазные мышцы лучше поддаются коррекции.

Расслабляем глаза перед зарядкой

Офтальмологи рекомендуют начинать укрепление мышц с их полного расслабления. С этой задачей хорошо справляется такое упражнение, как пальминг.
Потрите ладони друг о друга, пока не появится ощущение тепла. Крест накрест расположите их над глазами, чтобы создать плотное затемнение. Закройте глаза и задержитесь в таком положении на две-три минуты.

Эффективные упражнения для укрепления мышц Ваших глаз

  • Чтобы разогреть и растянуть глазные мышцы, плавно и медленно вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Перемещайте взгляд слева-направо и сверху-вниз. Закончите упражнение сведением глаз к переносице.
  • Улучшить периферическое зрение, снять напряжение с глаз при астигматизме помогает следующее упражнение. Посмотрите наверх, растягивая глазные мышцы, и зафиксируйте взгляд в таком положении на 10 секунд. Выполните аналогичные действия, отводя взгляд поочередно вправо, влево, вниз и по диагонали.

  • Встаньте напротив окна и зафиксируйте взгляд в любой точке на стекле. Затем плавно переведите его на удаленный объект и постарайтесь сфокусировать. Несколько раз повторите смену ближнего и удаленного фокуса.
  • Вытяните перед собой руку и зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев. Плавно приближайте, а затем отодвигайте руку, стараясь не потерять точку первоначальной фиксации взгляда.
  • Выполните несколько частых моргательных движений и опустите веки на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз подряд.

Консультация офтальмолога обязательна

Сегодня существуют разнообразные комплексы упражнений при астигматизме, разработанные специалистами в области офтальмологии. Однако точную инструкцию, как тренировать мышцы глаз, может дать только врач-офтальмолог. Поэтому прежде чем приступить к гимнастике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Врач не только назначит комплекс упражнений, но и подберет оптимальный способ коррекции, например торические контактные линзы.

В интернет-магазине Очков.Нет Вы найдете большой ассортимент линз для астигматиков и сможете заказать такие популярные модели известных брендов, как 1-Day Acuvue Moist For Astigmatism, Acuvue Oasys For Astigmatism от Johnson&Johnson, PureVision 2HD For Astigmatism от Bausch&Lomb или Biofinity Toric от CooperVision.

Читать еще:  Беспокоит боль в глазу и покраснение

Комплекс упражнений для глаз при астигматизме – доступная гимнастика для каждого

Астигматизм – это сложное нарушение рефракции, требующее комплексного подхода к лечению. Выполнение упражнений для глаз при астигматизме дает положительный эффект только при сочетании с очковой коррекцией, аппаратной, лазерной или хирургической коррекцией. Глазную гимнастику по-другому называют лечебной физкультурой (ЛФК) для глаз.

Польза зрительной гимнастики

В механизме развития астигматизма имеет определенную роль напряжение глазных мышц. Их неравномерное сокращение и расслабление нарушает зрительные функции. Упражнения при астигматизме способны вернуть мышцы в состояние нормы.

Польза гимнастики заключается в:

  • уменьшении напряжения глазных мышц;
  • снятии усталости зрительного аппарата;
  • улучшении микроциркуляции;
  • улучшении тканевого обмена веществ;
  • общем укреплении зрительного аппарата;
  • эмоциональном расслаблении.

Чтобы вылечить астигматизм, упражнения для глаз обязательно нужно дополнять другими методами лечения. Вылечить астигматизм только упражнениями невозможно. Обязательно нужно соблюдать рекомендации по ведению ЗОЖ, ограничить зрительную нагрузку.

Правила выполнения

Гимнастика при астигматизме требует регулярного выполнения. Помещение должно быть достаточно освещенным, но в то же время не должно быть слишком ярким, чтобы не перенапрягать глаза.

Зрительную гимнастику нужно выполнять, сняв линзы и очки, желательно в первой половине дня. Начинать комплекс упражнения нужно с 4 подходов, затем доведя до 8. Примерная длительность глазной гимнастики 5–10 минут.

Подготовка

При астигматизме упражнения для глаз не рекомендуется начинать резко. Требуется предварительная подготовка. 3 раза в неделю нужно выполнять облегченные вариации тренировки глаз:

  1. Контроль за напряжением глаз. Предупреждайте ситуации, требующие повышенной зрительной нагрузки.
  2. Солнечное воздействие. Закройте веки, и направьте лицо по направлению к солнцу. Другой вариант – наблюдайте за закатом.
  3. Пальминг – расслабляющая техника для снятия напряжения. Теплыми ладонями закройте глаза так, чтобы свет абсолютно не проникал сквозь щели.

Также смотрите как на практике выполняется пальминг для глаз:

Основная часть

Через неделю можно переходить к основной гимнастике для глаз при астигматизме. Упражнения выполняйте с открытыми и закрытыми веками.

  1. Зафиксируйте взгляд на кончике носа, затем на точке между бровями. Переведите и зафиксируйте взгляд на удаленном от глаз предмете.
  2. На 10 секунд зажмурьтесь, затем максимально распахните веки.
  3. Делайте вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке, затем против нее.
  4. Обведите глазами воображаемую цифру 8 в разные стороны.
  5. Подвигайте глазными яблоками во все стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали.
  6. Несколько раз переведите взгляд с близко расположенного предмета на дальний, и обратно.

Между разными упражнениями моргайте по несколько секунд. В завершение расслабьте глаза при помощи пальминга или легкого массажа.

Эффективна методика Жданова. Она похожа на описанную выше, но включает в себя определенные виды движений:

  • закройте веки согретыми ладонями, откройте;
  • перемещайте глазные яблоки во всех направлениях;
  • обведите прямоугольник в одну и в другую стороны;
  • обведите воображаемые змейки, спирали, бантики;
  • обведите круг в одну, затем в другую стороны;
  • выполните расслабляющую технику.

Дополнительно смотрите упражнения для улучшения зрения по Жданову:

Если вы чувствует усталость глаз, то существует несколько вариантов для быстрого расслабления.

  1. Полежать с закрытыми веками, представить что-то хорошее.
  2. Легкий массаж кожи вокруг глаз без грубых надавливающих движений.
  3. Массаж шеи и головы. Необходим для расслабления мышц, улучшения кровообращения.
  4. Упражнения для шейного отдела позвоночника. Как и массаж, помогают расслабить мышцы и нормализовать кровоток.
  5. Глазная гимнастика.
  6. Тренировка аппарата зрения с помощью перфорационных очков.
  7. Примочки с травяными отварами. Можно использовать любые травы из домашней аптечки.
  8. Глазные капли от усталости. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
  9. Правильная организация рабочего пространства (освещение, расстояние до монитора, до стола, осанка).

Перфорационные очки для тренировки зрения:

Особенности гимнастики у детей

Гимнастика при астигматизме у детей не отличается от гимнастики для взрослых. Объясните ребенку, какие упражнения и как нужно выполнять.

Если ребенок маленький, то вы должны помочь ему. Для перевода взгляда малыша с удаленного предмета на приближенный нужно использовать собственный палец, который перемещается на разное расстояние.

Обводите игрушкой, погремушкой разные фигуры: круги, прямоугольники, спирали. Ребенок будет наблюдать за предметом и неосознанно выполнять упражнения.

При астигматизме гимнастика для глаз необходима для улучшения зрения у детей, а также профилактики прогрессирования. Обязательно используйте очковую коррекцию, аппаратное лечение. После 18 лет можно приступать к оперативному лечению.

В следующем видео 7 способов увлекательной гимнастики глаз для детей:

Противопоказания

Глазные упражнения от астигматизма противопоказаны при следующих обстоятельствах:

  • отслойка сетчатки;
  • травма или ожог;
  • миопия высокой степени;
  • состояние после лазерного лечения;
  • инфекционно-воспалительные болезни органа зрения.

При наличии противопоказаний, а также если гимнастика приводит к ухудшению зрения, появлению болевых ощущений, от упражнений нужно отказаться.

Сочетанный подход к лечению астигматизма дает максимальные результаты. Но наиболее радикальным и эффективным лечением является оперативное вмешательство.

Расскажите, какие вы знаете методики глазной гимнастики при астигматизме? Делитесь статьей в соцсетях. Будьте здоровы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector